Es könnte wichtige Informationen über Ihre Gesundheit enthalten, daher denken wir, dass es an der Zeit ist, über Kot zu sprechen
Für die meisten Menschen ist ein Toilettengang wie eine Reise nach Las Vegas – was in der Schüssel passiert, bleibt in der Schüssel.
Aber Unwissenheit ist nicht Wonne.
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Ihr Kot kann ein Hinweis auf Ihre Gesundheit seinBildnachweis: GETTY IMAGES
In der Tat, wenn es um Kot geht, was, wie und wann es herauskommt kann ein Zeichen dafür sein, wie gesund du bist .
Es gibt viele Leute, die denken, dass ihre Badezimmergewohnheiten normal sind, weil sie nichts Vergleichbares haben, aber tatsächlich haben sie RDS, Verstopfung, Hämorrhoiden oderandere Bedenken, sagt Dr. Anthony Hobson von der Functional Gut Clinic in London.
Laut Statistik leidet jeder siebte von uns an Verstopfung*, ungefähr11% haben RDS** und Hämorrhoiden betreffen 25% von uns irgendwann in unserem Leben.***
Na und ist normal? Hier sind die sieben Stuhlzeichen, die alles verraten.
Der tägliche Poo
Gastroenterologen stufen eine normale Darmtätigkeit als mehr als dreimal pro Woche und weniger als dreimal täglich ein.
Jeder Darm bewegt sich in einem anderen Tempo. Solange Ihre Gewohnheiten stabil bleiben und Sie sich nicht anstrengen müssen, um den Stuhlgang zu passieren, ist es kein Problem, weniger oft zu gehen, sagt Dr. Sean Preston von London Digestive Health.
Du solltest mehr als dreimal die Woche gehen, aber weniger als drei TageBildnachweis: GETTY IMAGES
Unsere moderne Ernährung bedeutet, dass wir wahrscheinlich seltener kacken als unsere Vorfahren.
In den Tagen, als wir haufenweise Ballaststoffe aßen (die den Stuhl aufpolstern), gingen die Leute oft nach jeder Mahlzeit.
Obwohl es normal ist, seltener zu gehen, sagen viele Experten, dass täglich optimal ist.
Ich möchte nicht, dass meine Patienten „normal“ sind, sagt Naturheilpraktikerin Nigma Talib.
Ich möchte, dass sie so gesund wie möglich sind. Und deshalb mag ich es, sie einmal am Tag zu nehmen, da dies dafür sorgt, dass Abfall regelmäßig den Körper verlässt.
Wurst oder Malteser?
Sieht dein Poo perfekt aus?Bildnachweis: GETTY IMAGES
Der perfekte Kot sieht aus wie eine Wurst.
Diese Konsistenz bedeutet, dass der Stuhl die ideale Zeit im Verdauungssystem verbracht hat, um all das Gute daraus extrahiert zu haben, aberimmer noch weich genug sein, um leicht zu bestehen (was alles sein kann) von 24-48 Stunden, je nachdem, wie schnell Sie sich bewegen).
Wenn man einen pellet- oder malteserähnlichen Stuhl abgibt, kann er bis zu 100 Stunden herumhängen, und ein sehr weicher Stuhl hat möglicherweise nur 10 Stunden verarbeitet, erklärt Giulia Enders in ihrem BuchGut. Beides ist nicht ideal.
50 Schattierungen von Kot
Wenn dein Kot blau ist, musst du dir vielleicht keine Sorgen machenBildnachweis: GETTY IMAGES
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Poo besteht zu etwa 75 % aus Wasser.
Der Rest verteilt sich gleichmäßig auf Bakterien, unverdaute Ballaststoffe und Dinge, die der Körper nicht loswerden kann, wie Cholesterin oder Lebensmittelfarben und Pigmente.
Poo beginnt grün, aber wenn sich der Stuhlinhalt mit Bakterien, roten Blutkörperchen und Galle aus der Leber vermischt, werden sie braun, erklärt Dr. Preston.
Die wichtigste Sache, die ihre Farbe beeinflusst, ist Ihre Ernährung – Rote Beete färbt sie rot, Guinness kann sie schwarz färben und sie wird sogar blau, wenn Sie genug Lebensmittelfarbe in Ihrer Ernährung haben (Cupcake-Icing-Ziele!).
Diese Veränderungen sind harmlos, aber einige Farbtöne erfordern Aufmerksamkeit.
Bei Blut einen Termin beim Arzt vereinbarenBildnachweis: GETTY IMAGES
Dr. Preston rät Ihnen, besonders auf blassen Stuhl zu achten, insbesondere wenn er ölige Ablagerungen hat, da dies bedeuten kann, dass Sie Nährstoffe nicht richtig aufnehmen und dies auf Zöliakie hinweisen kann.
Grüngelber Stuhlgang ist in der Regel ein Zeichen für eine Magenverstimmung und muss überprüft werden, wenn er nicht innerhalb weniger Tage verschwindet.
Aber wenn rotes oder schwarzes Blut im Stuhl ist, dann ist es Zeit, mit ihm zu redendein Arzt.
Es könnten nur Hämorrhoiden sein, aber auch ein Zeichen von Darmkrebs, erklärt Dr. Preston.
Der Zuckermais-Test
Zuckermais ist nicht leicht verdaulichBildnachweis: GETTY IMAGES
Unser Körper kann Maiskörner nicht verdauensehr gut, also wenn du sie isst, siehst du gelbStücke in Ihrem Kot ein oder zwei Tage später.
Genau erkennenwann kannst du messen, wie schnell die Dinge durch dich gehenSystem.
Dr. Hobson sagt, dass alles zwischen 24-60 Stunden normal ist, aber um wirklich gesund zu sein, ist es besser, auf der schnelleren Seite dieser Zahlen zu sein.
TDer Grund dafür sind die im Darm lebenden Bakterien.
Nutzen Sie den Zuckermais-Test, um zu sehen, wie gut alles funktioniertBildnachweis: GETTY IMAGES
Diese ernähren sich normalerweise von Kohlenhydraten,aber eine Studie des dänischen Nationalen Lebensmittelinstituts ergabdass wenn der Hocker zu lange im großen rumhängtDarm, Bakterien gehen die Kohlenhydrate aus und fangen an zu knabbernauf Proteinen.
Dadurch werden Chemikalien freigesetzt, die die Darmschleimhaut schädigen können, die mit dem Darm in Verbindung gebracht wurdeKrebs.
Es braucht nicht viel, um den Darm zu beschleunigen – Obst und Gemüse helfen, oder versuchen Sie es mit zwei Stücken VollkornproduktenBrot und trinkt täglich einen Liter Wasser.
Einmaliges Wischen
Was passiert beim Wischen?Bildnachweis: GETTY IMAGES
Wie viel Klorolle du verwendest, kann ein Zeichen von Kacke-Ficiency sein.
Wenn Sie nur ein- oder zweimal wischen müssen, ist alles in Ordnung.
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Es ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass die Stuhlkonsistenz gut ist, dass der Analschließmuskel am Ende des Darms gut schließt und alles im Darm vollständig entleert ist, sagt Dr. Preston.
Wenn Sie beim Wischtest nicht gut abschneiden, kann eine Änderung sowohl Ihrer Ernährung als auch Ihrer Kotposition helfen, den Darm effektiver zu reinigen.
Ist es ein echter Sinker?
Riecht dein Kot?Bildnachweis: GETTY IMAGES
Es könnte Sie überraschen, diesen perfekten Stuhlgang zu hören.
Schwimmender Stuhl kann einen hohen Fettgehalt enthalten, ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper Nährstoffe nicht gut aufnimmt, sagt Dr. Preston.
Auch eine extrem ballaststoffreiche Ernährung kann zu schwimmendem Stuhl führen – wenn Sie sich jedoch über die Ursache nicht sicher sind, wenden Sie sich zur Sicherheit an Ihren Hausarzt.
Geruch, oh Liebe!
Ballaststoffe dosierenBildnachweis: GETTY IMAGES
Der meiste Kot hat einen leichten Geruch, aber wenn du es bisteinen Gestank erzeugen, der Gebäude reinigen kann, es braucht Aufmerksamkeit.
Starker Geruch kann durch Lebensmittel verursacht werdenwie Bohnen und Zwiebeln, kann aber auf ein Ungleichgewicht der schwefelbildenden Bakterien im Darm hinweisen, sagt Dr. Hobson.
Eine Ernährung mit viel Fett, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln und/oder wenig Pflanzenfasern führt zu einer Verdrehung des Darms in Richtung des Darmsfalsches Gleichgewicht der Bakterien.
Einnahme eines Multi-Stamm-Probiotikumswie zum Beispiel Alflorex, £ 24.99 für 30 könnte helfen, die Dinge wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Der beste Weg, um Bakterien auszugleichen, besteht darin, mehr fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi, Sauerkraut und viel Pflanzenfasern aufzunehmen, um die guten Bakterien zu ernähren.
Idealerweise brauchen wir 30 g Ballaststoffe pro Tag, aber die meisten von uns bekommen nur etwa 18 g* also fang an zu knabbern!
Übrigens
Es scheint, dass die moderne Toilette nicht sehr gut für uns ist. Das Sitzen auf der Toilette knickt den Darm ab, was den Stuhlgang erschwert, sagt Dr. Hobson.Beim Hocken ist der Dickdarm gerader und der Stuhlgang geht leichter.
Eine Studie ergab, dass Menschen, die auf der Toilette saßen, 130 Sekunden brauchten, um einen Stuhlgang zu haben, während diejenigen, die in der Hocke saßen, nur 50 Sekunden brauchten. und weniger belastet.IchÄndern Sie die Position, indem Sie einen Fußhocker aufstellen, z Hockendes Töpfchen, ab 27€ unter den Füßen, um die Knie anzuheben.
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Quellen: *NHS **Klinische Epidemiologie ***World Journal of Gastroenterology ?Verdauungskrankheiten und Wissenschaften