Um eine wirklich gesunde Alternative zu finden, rät Sun-Ernährungswissenschaftlerin AMANDA URSELL, alles über 150 Kalorien zu vermeiden
SO GENANNTE gesunde Snacks können mit 508 Kalorien so dick machen wie ein Big Mac.
Um eine wirklich gesunde Alternative zu finden, Ernährungsberaterin von Sun AMANDA URSELL rät: Ignorieren Sie den Marketing-Hype und prüfen Sie Kalorien, Fett, Zucker und Salz. Bei allem über 150 Kalorien wäre ich wirklich vorsichtig – außer Nüssen.
Hier CLAIRE O’REILLY gibt die wichtigsten Statistiken zu Snackoptionen und Amanda bewertet sie mit fünf Punkten für die Gesundheit.
SESAM-SCHNAPPEN
4er-Pack, 70p, sainsburys.co.uk
Kalorien pro 30g Packung: 163
Fett pro Packung: 9,5g
Amanda sagt: Die Zutaten bedeuten, dass Sie fast fünf Teelöffel Zucker pro 30 g Portion erhalten, sodass Sie für den Rest des Tages nur 10 g übrig haben.
★ ☆☆☆☆
KALLO DUNKLE SCHOKOLADE REISKUCHEN VERDÜNFT GLUTENFREI
90g, £1,50, sainsburys.co.uk
Kalorien pro Reiskuchen: 55
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Fett pro Reiskuchen: 2,7g
Amanda sagt: Die Schokolade von Green & Black führt zu einem nachhaltigeren Anstieg des Blutzuckers.
★★ ☆☆☆
RUDE HEALTH ROTE BETE BAR
35g, 99p, hollandandbarrett.com
Kalorien pro 35g Riegel: 128
Fett pro Riegel: 5,1g
Amanda sagt: Ein teurer Snack, der im Wesentlichen nur aus Datteln, Rote Beete, Sonnenblumenkernen, Wasser und Öl besteht. Ein Stück Obst wäre die Hälfte des Preises.
★★★★ ☆
HIPPEAS-KICHERERBSEN-PUFFS SWEET & SMOKIN’
110 g, £ 2,29, ocado.com
Kalorien pro 22g Portion: 91
Fett pro Portion: 4g
Amanda sagt: Wenn man sich durch den Sack watet, sind das 450 kcal. Sie können dafür ein Eiersalat-Sandwich haben.
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★★ ☆☆☆
KESSELCHIPS GEMÜSE
125g, £2,49, tesco.com
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Kalorien pro 25g Portion: 129
Fett pro Portion: 8,2g
Amanda sagt: Mehr Fett als normale Chips. Um deiner Ernährung Gemüse hinzuzufügen, kaufe sie roh und koche sie selbst.
★★ ☆☆☆
NAKD COCOA ORANGE BARS
4er-Pack, 35g pro Stück, £2,75, tesco.com
Kalorien pro 35g Riegel: 145
Fett pro Riegel: 7g
Amanda sagt: Nicht ‚schlecht‘, aber pro 100g kaum tugendhaft. Sie haben die gleichen Kalorien und mehr als doppelt so viel Fett wie zwei Verdauungskekse, die viel billiger sind.
★★★ ☆☆
BIO GERÖSTETE KAKAO NIBS
400 g, £ 5,99, theproteinworks.com
Kalorien pro 25g Portion: 151
Fett pro Portion: 12,5 g
Amanda sagt: Kalorienreich. Begrenzen Sie die Portionsgröße, um von Antioxidantien zu profitieren.
★★★ ☆☆
NUDIE PREMIUM GERÖSTETE KOKOSNUSSCHIPS
35g, 99p, ocado.com
Kalorien pro 35g: 199
Fett pro Packung: 21g
Amanda sagt: Wenn man Kalorien zählt, haben diese Kokoschips pro 100g ungefähr die gleichen Kalorien wie Walkers Chips und doppelt so viel Fett.
★ ☆☆☆☆
GOOD4U SUPER BITES KAKAO UND ORANGE
40g, 85p, asda.com
Kalorien pro 40g Packung: 153. Fett pro Packung: 6,1g
Amanda sagt: Diese geben Ihnen ein Drittel des täglichen maximalen Zuckers, aber eine halbe Frau benötigt täglich 700 mg Kalzium. Praktisch salzfrei.
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★★★ ☆☆
URBAN FRUIT GETROCKNETE MANGO SCHEIBEN
100g, £1,97, tesco.com
Kalorien pro 25g Portion: 74
Fett pro Portion: Spuren
Amanda sagt: Mango ist großartig für das Antioxidans Beta-Carotin, Nährstoffe und Ballaststoffe. Ein toller Muntermacher.
★★★★★
FOOD DOCTOR GERÖSTETES SOJA
175 g, £ 2,99, tesco.com
Kalorien pro 25g Portion: 105
Fett pro Portion: 5,1g
Amanda sagt: Einer der besseren Snacks auf Pulsbasis. Soja hat den Vorteil, dass es gut für Protein ist und ziemlich sättigend ist.
★★★★★
THE RAWLICIOUS FOOD CO KALE CHIPS INDIAN SPICE
40 g, £ 2,49, asda.com
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Kalorien pro 40g Packung: 200
Fett pro Packung: 13,1g
Amanda sagt: Lass dich nicht von dem Wort Grünkohl täuschen. Dieser hat mehr Fett als Chips pro 100g.