Von Tennisbällen bis Kohl, Sie glauben nicht, wie diese Alltagsgegenstände und Tipps Wunder für Ihren Körper bewirken können
Machen Sie sich bereit, Ihre Gesundheit zu revolutionieren.
Mit diesen einfachen Gesundheitshacks fühlt sich Ihr Körper tipptopp an...
Ananas pflücken
Für eine schnelle Lösung Ananas und Spirulina mischenBildnachweis: GETTY IMAGES
Willst du eine helfende Hand, wenn es darum geht, dich selbst zu stoppenfür Sekunden zurückgehen?
Trinken Sie kurz vor dem Essen ein Glas Ananassaft und mischen Sie einen Schuss Spirulina unter.
Das Algenpulver ist reich an Proteinen und essentiellen Fettsäuren, so dass Sie sich satt fühlen und Ihren Blutzuckerspiegel regulieren – was vor Heißhungerattacken schützt, sagt Ernährungsphysiologe Rick Hay, AKA The Superfoodist.
Wie haben sich Ciara und Russell Wilson kennengelernt?
Ananassaft enthält Bromelain – ein entzündungshemmendes Verdauungsenzym, das hilftden Abbau von Proteinen in Ihrer Nahrung – Reduzierung von Blähungen, und beruhigen den Darm für eine bessere Verdauung.
Er fügt hinzu: Dubrauchen nur ein halbes Glas – frisch ist am besten, aber auch im Supermarkt gekaufte Pressung ist gut. Wählen Sie einfach kein Konzentrat aus, da es oft Zucker enthält.
Kohlsaft trinken
Kohlsaft hilft bei der GenesungBildnachweis: GETTY IMAGES
Zur Unterstützung Ihrer Erholung nach HIIT, Rotkohl aufpeppen.
Es ist voll von Glutamin – der Aminosäure, die die Muskelregeneration unterstützt, sagt Daniel O’Shaughnessy, Ernährungstherapeut und Gründer von Thenakednutritionist.co.uk.Sie können es in einem Kaltpressen-Entsafter pürieren und etwa zwei Tage im Kühlschrank aufbewahren.Da es einen starken Geschmack hat, versuchen Sie es zu einem Smoothie hinzuzufügen.
Hol dir einen Tennisball
Das Rollen der Füße über einen Tennisball hilft bei EntzündungenBildnachweis: GETTY IMAGES
Entzündungen in den Füßen – verursacht durch das Tragen von Absätzen und nicht unterstützenden flachen Schuhen oder Laufen – können zu Ungleichgewichten im Körper führen, wie z.Combat es mit diesem einfachen Hack.
Myofasziale Freisetzung (MFR) ist gutzum Kräftigen und DehnenMuskeln, erhöhen Ihre Beweglichkeit undVerbesserung der Durchblutung – was alle Entzündungen reduziert, sagt Adrian Collins, Gründer des Fitnessplans The Social Butterfly . Um MFR zu machen, rolle deinFuß über einen Tennisball. Beginnen Sie mit LichtDruck vom oberen Ende Ihres Fußes und rollen Sie Ihren Fuß langsam nach vorne, sodass der Ball unter das Fußgewölbe und in Richtung Ferse rollen kann. Wiederholen Sie dies langsam und fügen Sie etwas mehr Druck hinzu.
Tun Sie es oft, für kurze Zeiträume.Sie können dies sogar unter Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit tun, fügt Adrian hinzu.*
Pfeffer streuen
Kurkuma mag das Gewürz des Tages sein – in Lattes und Smoothies – aber erhalten Sie seine vollen Vorteile?
Um die Absorption zu unterstützen, fügen Sie Ihrem Kurkuma etwas schwarzen Pfeffer hinzu, sagt Daniel. Esenthält Piperin, das die Aufnahme von Curcumin durch den Körper verbessert – dem Antioxidans, das Kurkuma gibtseine entzündungshemmenden Eigenschaften, die helfen könnenvor Krankheiten schützen.
Spiele spielen
Willst du nach der Keksdose greifen? Bändigen Sie Ihre Lust mit einer Partie Tetris.
Robin Thicke erster Hitsong
Wenn Heißhunger ruft, ersetzen Sie Ihre Instagram-Rolle um 11 Uhr mit einem schnellen Spiel auf Ihrem Handy, sagt die Psychologin Corinne Sweet. Es gibtForschung, die Denken und Konzentration beweistauf nicht verwandten visuellen Bildern ist ein wirksames Mittel, um „Snackcidents“ einzudämmen.
Sellerie kauen
Sellerie hat enorme gesundheitliche VorteileBildnachweis: GETTY IMAGES
Sie haben Ihr Training überstanden und möchten all die Elektrolyte (elektrisch geladene Ionen, die eine gesunde Zellfunktion aufrechterhalten) ersetzen, die Sie ausgeschwitzt haben.
Aber während das Trinken von Kokoswasser von Vorteil ist, da es Elektrolyte enthält, kann es teuer werden.
Das Essen von zwei mittelgroßen Selleriestangen, die voller Natrium und Kalium sind, hilft dabei, den Elektrolytspiegel wieder aufzufüllen.sagt Daniela. Haben Sie es roh für maximalen Nutzen.
Schmerzen weglassen
Gönnen Sie Ihren Muskeln eine PauseBildnachweis: GETTY IMAGES
Sie haben die Stilettos ausgezogen, um festzustellen, dass Sie Ihre Füße kaum bewegen können, ohne dass es zu stechenden Schmerzen kommt?
10 Minuten in warmem Salzwasser einweichenwird helfen, die Muskeln zu entspannen, sagt der beratende Podologe Dr. Tariq Khan.
Verwenden Sie anschließend eine Feuchtigkeitscreme – mit Feuchtigkeit versorgte Füße beugen Hautrissen vor,was zum Schutz vor Krankheiten beiträgt.
Versuchen Sie es mit NelkeFußpflege Feuchtigkeitsspendende Fußcreme, £ 2,88.
Schau in deinen Gewürzschrank
Verwirrt von all den Vitaminen auf dem Markt? Nun, es stellte sich heraus, dass in Ihrem Ladenschrank die ganze Zeit ein geheimer immunitätsstärkender Superheld war.
Gewürznelke ist das Lebensmittel mit den meisten Antioxidantien auf dem Planeten.**
Gemahlene Nelken zu einem Gewürz hinzufügenMischung Ihrer Wahl und verwenden Sie, um Fisch vor dem Backen zu toppen, um sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, sagt Daniel.
Stress abreiben
Reiben Sie Ihren Bauch, um Verspannungen zu lösenBildnachweis: GETTY IMAGES
Trennungen in eine Richtung
Wir haben eine Abkürzung gefunden, um Spannungen zu überwinden – und siebeinhaltet nur eine schöne Bauchmassage.
Wir haben DruckPunkte, die Stress lindern, wenn wir sie massieren. Einer der stärksten ist der Magenbereich, erklärt Neil Shah, Chief De-Stressing Officer bei der Stress Management Society.
Fühle zwei oder drei Fingerbreit nach unten vonIhre untere Rippe, in einer Linie mit Ihrem Bauchnabel. Es sollte sich ziemlich empfindlich anfühlen. Dann massiere diesen Bereichmit zwei Fingern. Je mehr Sie es tun, desto mehr Stress werden Sie abbauen.
Lass den Tee weg
Versuchen Sie, Ihre Mahlzeit mit Minztee statt mit englischem Frühstück zu beendenBildnachweis: GETTY IMAGES
Es gibt nichts Schöneres als eine Tasse Kaffee nach dem Mittagessen, oder? Falsch. Ihr Gebräu könnte Sie daran hindern, lebenswichtige Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen.
Die Tannine im Tee – die Verbindungen, die dem Getränk seine Farbe verleihen – können sich an bestimmte Mineralien binden und die Aufnahme von Eisen, Kalzium und Vitamin D stören, erklärt Rick.
Was ist mit Fetty Wap dem Rapper-Auge passiert?
Und Kaffee, der im Allgemeinen einen höheren Koffeingehalt hat, ist nicht besser. Kaffee kann auch die Mineralstoffaufnahme unterbrechen, daher ist es besser, Ihre Mahlzeit mit einem frischen Minztee zu beenden, der sowohl beruhigend als auch gut für die Verdauung ist, sagt Rick.
Aloe Vera trinken
Probieren Sie Aloe-Saft aus!Bildnachweis: GETTY IMAGES
Wenn Sie Burger und Pommes nicht aufgeben können, sich aber Sorgen um Ihren Ticker machen, schützen Sie Ihre Arterien, indem Sie Ihren Cholesterinspiegel mit einem hinterhältigen Getränk senken.
Nein, kein alkoholischer, sondern neuer Saft-auf-dem-gesunden-Block Aloe Vera.
Sein hoher Ballaststoffgehalt – der an überschüssiges Cholesterin im Blut bindet, sodass es ausgeschieden wirdüber den Darm ausgeschieden statt gespeichert – bedeutetdass Aloe den Cholesterinspiegel um bis zu 30 % senken kann.***
Probieren Sie es ausSimplee Aloe Vera Saft, £ 2,90.
Für inspirierende gesunde Rezepte, suchen Sie nicht weiter als diese von Joe Wicks.
*Wenn Sie an Plantarfasziitis und anderen Schmerzsymptomen leiden, suchen Sie vor jedem Versuch einer MFR . ärztlichen Rat auf
Quellen: **Beltsville Human Nutrition Research Center ***NCBI