Haben Sie sich jemals gefragt, ob Ihnen Ihr Kaffeekonsum tatsächlich gut tut und wie viel Sie mit dem Trinken auskommen?
Hier sind die Fakten zu den Auswirkungen, die Ihr Morgenlatte auf Sie hat ...
Der Koffeingehalt Ihrer Tasse kann von verschiedenen Faktoren abhängenBildnachweis: Getty - Mitwirkender
Wie viel Koffein ist im Kaffee und wie viele Tassen pro Tag sind in Ordnung?
Wir alle wissen, dass eine Tasse Kaffee uns morgens den dringend benötigten „Boost“ geben kann.
Aber nicht viele Leute werden wissen, wie viel Koffein in einer durchschnittlichen Tasse enthalten ist.
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Der Koffeingehalt in Ihrer Tasse kann von einigen verschiedenen Faktoren abhängen, darunter:
- Kaffeebohnensorte
- Wie die Bohnen geröstet wurden
- Kaffeesorte
- Serviergröße
Im Allgemeinen enthalten hellere Röstungen mehr Koffein als dunklere Röstungen.
Gebrühter Kaffee, der in den USA und Europa am häufigsten getrunken wird, enthält im Durchschnitt 95 mg Koffein pro Portion.
Ein einzelner Espresso enthält etwa 63 mg Koffein – wobei die Leute im Allgemeinen eine doppelte Portion wählen, die 126 mg entspricht.
Getränke auf Espressobasis werden aus Espresso-Shots hergestellt, die mit unterschiedlichen Mengen Milch gemischt werden - der Koffeingehalt hängt also davon ab, wie viele Shots Sie in Ihrer bevorzugten Sorte einnehmen.
Instantkaffee enthält normalerweise weniger Koffein als andere Sorten und eine Tasse kann 30 mg bis 90 mg enthalten.
Bis zu 400 mg Koffein scheint ein Tag für die meisten gesunden Erwachsenen sicher zu sein (ungefähr vier Tassen).
Gebrühter Kaffee, der in den USA und Europa am häufigsten getrunkene Kaffee, enthält durchschnittlich 95 mg Koffein pro PortionBildnachweis: Getty - Mitwirkender
Ist Kaffee gut für Sie?
Vor kurzem wurde bekannt, dass das Trinken von drei Tassen Kaffee täglich gut für Ihre Gesundheit ist.
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Eine definitive Studie behauptet, dass drei Tassen des Gebräus länger leben können.
Experten fanden heraus, dass regelmäßige Verbraucher im Vergleich zu Abstinenzlern 17 Prozent seltener jung sterben.
Sie sahen auch, dass ihr Risiko für Herztod um ein Fünftel, die Alzheimer-Krankheit um ein Viertel und die Lebererkrankung um mehr als ein Drittel sank.
Häufige Trinker hatten auch eine um 18 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken, als diejenigen, die nur gelegentlich eine Tasse tranken.
Der Schutz war bei Leber- und Darmtumoren am größten.
Ein hoher Kaffeekonsum halbierte zudem das Gichtrisiko und reduzierte die Wahrscheinlichkeit von Typ-2-Diabetes um ein Drittel.
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Forscher warnen jedoch davor, dass zu viele Tassen während der Schwangerschaft schädlich sind und das Risiko von Knochenbrüchen bei Frauen erhöhen.
Wissenschaftler der Southampton University analysierten Beweise aus 218 Studien.
Experten glauben, dass natürlich vorkommende Verbindungen im Kaffee das Wohlbefinden steigern, indem sie die Leberfunktion verbessern und das Immunsystem stärken.
Aber es ist nicht gut für Kinder, große Mengen Koffein zu trinken, und Waitrose verbietet jetzt unter 16-Jährigen den Kauf von Energy-Drinks wie Red Bull und Monster.
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Das Verbot tritt am 5. März in Kraft und kommt, nachdem die Lehrer gewarnt haben, dass diese Getränke zu Störungen im Klassenzimmer führen.
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