Mein 11. Gewichtsverlust in einem Jahr ist der Keto-Diät und dem intermittierenden Fasten zu verdanken

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Als Kay H die Waage auf unglaubliche 28 Steine ​​kippte, entschied sie, dass sich etwas in ihrem Leben dringend ändern musste.






Der 39-jährige Lehrer war „hoffnungslos, depressiv, gestresst und zerstreut“, nachdem er nach Jahren des Kampfes mit verschiedenen Essstörungen die Pfunde angehäuft hatte.

Kay beschloss, die Keto-Diät auszuprobieren, nachdem er auf 28 Steine ​​gestiegen warBildnachweis: Instagram




Und eine Reihe von Krankheiten, darunter eine Autoimmunerkrankung und chronische Schmerzen, bedeuteten, dass sie in nur einem Jahr acht Steine ​​​​gehäuft hatte.

Kay aus Kalamazoo in Michigan entschied jedoch schließlich, dass 'genug ist genug', als sie eines Tages auf die Waage trat, um zu entdecken, wie schwer sie war.




Entschlossen, etwas gegen ihre Größe zu tun, beschloss Kay, die Keto-Diät auszuprobieren, nachdem sie einer ketogenen Selbsthilfegruppe auf Facebook beigetreten war.

Seitdem hat sie unglaubliche 11 Steine ​​​​abgeworfen, während sie die beliebte Diät und das intermittierende Fasten gemacht hat - ohne einen Fuß in ein Fitnessstudio zu setzen.




Kay verlor unglaubliche 11 Steine, während er die Keto-Diät und das intermittierende Fasten durchführteBildnachweis: Instagram

Kay fühlt sich jetzt glücklicher denn je in ihrer kleineren 17-Stein-FigurBildnachweis: Instagram

Kay fühlt sich jetzt in ihrer kleineren 17-Stein-Figur glücklicher denn je - und ist jetzt sogar frei von ihren chronischen Schmerzen.

Sie sagte: „Heute kann ich mit Zuversicht sagen, dass ich mich nie wieder aufgeben werde.

„Meine neu gewonnene Lebensqualität ist mir zu wichtig. Ich bin frei von chronischen Schmerzen und lebe ein Leben, das von Medikamenten abhängig ist.

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„Es gibt noch andere Vorteile, wie zum Beispiel, dass ich mir keine Sorgen machen muss, ob ich in einen Sitz passe. Ich habe so viel Freiheit, Gesundheit und Glück gefunden.'

Kay merkte zum ersten Mal, dass etwas nicht stimmte, als sie feststellte, dass sie in einem Jahr acht Kilo zugenommen hatte und ihr Haar zu verlieren begann.

Kay hat nach einem Anfall von gesundheitlichen Problemen in einem Jahr 120 Pfund zugenommenBildnachweis: Instagram

Sie sagte: „Ich hatte unzählige Termine bei meinem Hausarzt und einem Endokrinologen.

„Beide Ärzte haben umfangreiche Blutuntersuchungen durchgeführt, um herauszufinden, wie und warum ich so viel zugenommen habe.

„In einem Jahr habe ich 120 Pfund zugenommen.

„Ich fühlte mich völlig hoffnungslos, deprimiert, gestresst und zerstreut, während ich versuchte, meine Forschungen und meinen Doktortitel abzuschließen.

Ich fühlte mich völlig hoffnungslos, deprimiert, gestresst und zerstreut, während ich versuchte, meine Forschungen und meinen Doktortitel abzuschließen

Kay H.

„Zwischen meiner Autoimmunkrankheit, Stress und Depressionen fielen meine Haare in Büscheln aus und ich hörte auf, mich um viele Dinge in meinem Leben zu kümmern.

„Ich habe mich vor meinen Freunden versteckt, weil ich ständig Angst hatte, verurteilt zu werden. Ich blieb im Haus, um jeden zu vermeiden, der sehen würde, wie schlimm meine Gewichtszunahme geworden war.'

Kay beschloss, einer ketogenen Selbsthilfegruppe beizutreten, um 'Struktur und Unterstützung' zu findenBildnachweis: Instagram

Nachdem Kay einen riesigen Stein von 18 erreicht hatte, beschloss er, sich einer ketogenen Selbsthilfegruppe anzuschließen, um 'Struktur und Unterstützung' zu finden.

Und selbst nachdem die Gruppe geschlossen wurde und sie sich mit einem Virus infiziert hatte, fuhr Kay mit ihrer Keto-Diät fort.

Sie sagte Frauengesundheit USA : „Die Gruppe, der ich beigetreten bin, blieb nur drei Monate aktiv, aber ich war entschlossen, auch nach ihrem Abschluss weiterzumachen – und das tat ich.

„Leider stieß ich im Juli auch auf eine Beule auf der Straße, als ich mich mit einem Virus infizierte, das die Nerven in meinem Körper zerstörte. Aber ich weigerte mich, meinen Fortschritt ruinieren zu lassen.

„Zwischen dem erneuten Laufenlernen (ich schaffte es kaum bis zur Toilette – also habe ich null Sport gemacht) und mehreren Krankenhausaufenthalten habe ich es trotzdem geschafft, eine kohlenhydratarme Ernährung einzuhalten.

'Ein Jahr später hatte ich insgesamt 150 Pfund abgenommen, ohne Sport.'

Kay praktiziert auch intermittierendes Fasten und isst täglich innerhalb eines Sechs-Stunden-FenstersBildnachweis: Instagram


Kay macht nicht nur Keto, bei dem Kohlenhydrate gegen Fette und Proteine ​​ausgetauscht werden, sondern praktiziert auch intermittierendes Fasten.

Sie isst täglich innerhalb eines Sechs-Stunden-Fensters – normalerweise isst sie eine große Mahlzeit und dann eine kleinere Mahlzeit oder einen Snack pro Tag.

Sie fügte hinzu: „Ich schränke mich nicht auf ungesunde Weise ein. Wenn ich Hunger habe, esse ich.

Ich schränke mich nicht ungesund ein. Wenn ich Hunger habe, esse ich

Kay H.

„Ich verfolge keine Makros (Kohlenhydrate, Proteine ​​oder Fett) oder Kalorien täglich.

'Am Anfang habe ich nachverfolgt, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viele Kohlenhydrate und Kalorien in den Lebensmitteln enthalten sind, die ich esse, aber heutzutage versuche ich einfach, so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu haben und intuitiv zu essen.'

Kay hat es auch geschafft, das Gewicht zu halten, ohne ein Fitnessstudio zu betreten.

Sie sagte: „Die 150 Pfund, die ich in einem Jahr verloren habe, habe ich erreicht, ohne jemals einen Fuß in ein Fitnessstudio zu setzen – es war ausschließlich ernährungsbedingt.

„Jetzt, wo ich wieder ohne eine Reihe von Orthesen und Krücken gehen kann, bin ich so begierig darauf, wieder zu laufen.

„Training ist nicht notwendig, um bei der Keto-Diät erfolgreich zu sein.

'Allerdings sind aerobe Aktivität und Gewichtheben aus vielen anderen Gründen so großartig, wie zum Beispiel für die kardiovaskuläre Gesundheit, den Muskelaufbau und die Aufrechterhaltung eines starken Kerns während des gesamten Lebens.'

Kay ist jetzt bestrebt, andere Menschen zu ermutigen, in ihre Fußstapfen zu treten und Keto zu versuchen, um Gewicht zu verlieren.

Sie fügte hinzu: „Wenn Sie viel Gewicht zu verlieren haben, lassen Sie sich nicht entmutigen.

»Ich war auch einmal dort. Du hast eine Chance auf dieses Leben – also überlege, was du davon willst.

'Nicht mehr 'Ich fange Montag an' oder 'Ich fange nach den Ferien an' oder 'Ich habe dieses schlechte Ding gegessen, ich nehme mir den Rest des Tages frei'. Machen Sie stattdessen weiter.

„Außerdem ist es völlig in Ordnung, Motivation an anderen Orten als im Fitnessstudio zu finden.

„Ich habe Freunde um Rat zu Keto gebeten, wissenschaftlich fundierte Diätbücher gelesen, die mich interessierten, und vieles mehr.

„Aber letztendlich ist der beste Rat, den ich Ihnen geben kann, sich Unterstützung zu suchen.

„Gewichtsverlust ist aus verschiedenen Gründen schwierig.

„Für mich war meine Facebook-Selbsthilfegruppe der Schlüssel, um mich rechenschaftspflichtig und motiviert zu halten. Für Sie könnte es etwas anderes sein.'

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