In Zusammenarbeit mit Voltarol
Wenn man an Sportunterricht in der Schule zurückdenkt, wurde uns immer gesagt, dass wir zwischen Essen und Sport – insbesondere Schwimmen – Zeit lassen sollten.
Es war eine Regel, die fast zum Aberglauben wurde, und wir folgten ihr aus Angst, uns nicht vor unseren Klassenkameraden zu übergeben.
Obwohl Fastentraining heutzutage eine „Sache“ ist, ist es völlig akzeptabel, vor dem Training zu frühstücken.
Wenn Sie so sind wie ich, wachen Sie manchmal mit einem totalen Heißhunger auf und allein der Gedanke an ein Training kann Ihnen schwindelig werden.
Du brauchst einen Energieschub, aber was isst du richtig?
Unsere Instagram-Feeds können mit perfekt plattierten Avocados auf Toast, bunten Smoothie-Bowls und gesunden Quinoa-Optionen gefüllt sein, aber wenn Sie unterwegs sind, möchten Sie eine einfache Lösung.
Deshalb haben wir einige der besten Lösungen zusammengestellt, die schnell, einfach und nahrhaft sind. Hier sind einige unserer Favoriten.
Wie viele Autos hat Mayweather?
Körniges Brot mit Mandelbutter und einer Banane
Bildnachweis: Shutterstock
Die Kombination aus Protein und Kohlenhydraten gibt dir einen sofortigen Energieschub und hält dich länger satt. Mandelbutter ist reich an Vitamin E, das zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann und in kleinen Dosen die Herzgesundheit verbessern kann, da es reich an Magnesium ist, das den Blutfluss fördert.
Granola und fettfreier Joghurt
Bildnachweis: Getty Images
Der Zucker im Müsli weckt Sie auf und bringt Sie in Schwung. Der Hafer ist reich an Ballaststoffen und Eisen, während die Nüsse und Samen reich an ungesättigten Fetten sind, die wirklich gut für die Gesundheit des Herzens sind. Stellen Sie nur sicher, dass die von Ihnen gewählte nicht zu voller Zucker oder Fett ist.
Avocado auf Toast
Bildnachweis: Shutterstock
war John Cena ein Marine
Es ist nicht ohne Grund der Favorit des Instagrammers. Avocados enthalten fast 20 verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, sodass sie ein großartiger, nährstoffreicher Start in den Tag sind.
Ein englischer Muffin mit pochiertem Ei
Bildnachweis: Shutterstock
Es ist wieder diese Kohlenhydrat-Protein-Kombination. Eier sind wohl die billigste Quelle für hochwertiges Protein. Nur ein Ei enthält mehr als die Hälfte Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B2, das dem Körper hilft, Nahrung in Treibstoff umzuwandeln und Ihnen viel, viel Energie zu geben. Es ist genau das, was Sie vor dem morgendlichen Training brauchen.
Ersetzen Sie Ihren schweren Haferbrei oder Ihr fettiges Braten durch eine dieser einfachen und leckeren Ideen und Sie sind im Handumdrehen startklar.