Diejenigen, die schwarzen Kaffee trinken, verbrauchen pro Tag etwa 69 Kalorien weniger als diejenigen, die ihrem Getränk Süßungsmittel, Milch oder Sahne hinzufügen
HINZUFÜGEN von Milch und Zucker zu Ihrem Tee und Kaffee? Vielleicht möchten Sie noch einmal darüber nachdenken.
Es ist ein akzeptierter Teil Ihrer täglichen Routine – aber Ihre morgendliche Tasse kann weitaus mehr Kalorien haben, als Sie denken.
Das sind die Kalorien, die in deiner Tasse versteckt sind
Eine Analyse der Tee- und Kaffeetrinkgewohnheiten basierend auf einer nationalen Gesundheits- und Ernährungsumfrage von mehr als 19.000 Erwachsenen in den USA ergab, dass zwei Drittel der Kaffeetrinker und ein Drittel der Teetrinker Zucker, Sahne und Aromen in ihre Getränke geben – was hinzufügt bis zu zusätzlichen Kalorien.
Diejenigen, die schwarzen Kaffee trinken, verbrauchen pro Tag etwa 69 Kalorien weniger als diejenigen, die ihrem Getränk Süßungsmittel, Milch oder Sahne hinzufügen.
Beunruhigenderweise macht Zucker 60 Prozent dieser Kalorien aus, während Fett den Rest ausmacht.
Und für Teetrinker sind die Nachrichten genauso schlecht.
Teetrinker neigen dazu, ihrem Tee weniger kalorienreiche Substanzen hinzuzufügen, wenn sie überhaupt etwas hinzufügen, ergab die Analyse.
Aber im Vergleich zum Trinken von einfachem Tee können Zusatzstoffe wie Milch und Zucker jeden Tag 43 Kalorien auf Ihre tägliche Aufnahme anhäufen.
85 Prozent davon sind Zucker, sagt Professor Ruopeng An von der University of Illinois.
Zwei Drittel der Kaffeetrinker und ein Drittel der Teetrinker geben ihren Getränken Zucker, Sahne und Aromen zu, was zu zusätzlichen Kalorien führtBildnachweis: Alamy
Er sagte: „Viele Leute trinken lieber Kaffee und Tee mit Zucker, Sahne, halb und halb oder Honig.
„Diese Zusatzprodukte haben oft einen hohen Energie- und Fettgehalt, aber einen geringen Nährwert.
„Milchprodukte fügen der Nahrung ein wenig Kalzium hinzu, aber die Menge – durchschnittlich 22 Milligramm pro Tag – ist vernachlässigbar.
„Die empfohlene tägliche Kalziumaufnahme beträgt 1.000 bis 1.300 Milligramm, je nach Alter und Schwangerschaftsstatus.
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„Die tägliche Aufnahme mag gering erscheinen, aber die zusätzlichen Kalorien jeden Tag können zu zusätzlichen Pfunden führen.
'Unsere Ergebnisse zeigen, dass viele Kaffee- und Teetrinker regelmäßig Kalorienzusätze verwenden, um den Geschmack ihrer Getränke zu verbessern, jedoch möglicherweise ohne die kalorien- und ernährungsphysiologischen Auswirkungen vollständig zu erkennen oder zu berücksichtigen.'
Etwas, worüber Sie das nächste Mal nachdenken sollten, wenn Sie in Ihre lokale Kaffeekette gehen.
Einige spezielle Kaffees, wie die festlichen Leckereien, die im Dezember veröffentlicht wurden, enthalten mehr Kalorien als ein Tesco-Hühnchen- und Speck-Mayonnaise-Sandwich und haben einen höheren Zuckergehalt als ein Mars-Riegel.
Kurz vor Weihnachten Continiousmusic Online hat gezeigt, wie dick deine Lieblingsgetränke sind.
An der Spitze der Liste der herzzerreißenden Wintergetränke stand Costas Mint Hot Chocolate aus Vollmilch, die unglaubliche 452 Kalorien enthielt.
Fast ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis einer Frau.
Die gesündeste – oder zumindest die kalorienärmere – Option war die neue Hot Fudge Chocolate von Starbucks, aber sie enthielt immer noch 302 Kalorien.
Die Kalorien kommen von zugesetzten Süßungsmitteln, Zucker, Milch und SahneBildnachweis: Getty Images
Die Forschungen von Professor An sind nur eine weitere rechtzeitige Erinnerung daran, über die zusätzlichen Extras in Ihren Heißgetränken nachzudenken.
Seine Daten deuten darauf hin, dass an einem bestimmten Tag mehr als 51 Prozent der amerikanischen Erwachsenen Kaffee und fast 26 Prozent Tee trinken – das sind mehr als 160 Millionen.
Wer seinen Vanille-Latte mit extra Sahne aber einfach nicht aufgeben kann, muss hart arbeiten, um ihn abzubrennen.
Fitnessexperte Olly Jones, Senior Personal Trainer im Marlow Health Club, sagte, dass es 40 Minuten schnelles Gehen braucht, um die Kalorien einer normalen Tasse Kaffee zu verlieren.
Er sagte: 'Wenn sie genau sehen, was sie tun müssen, um die Energie in dieser Nahrung zu verbrauchen, können sie gesündere Entscheidungen treffen.'