Durch seine Auftritte in Filmen wie Jagd auf guten Willen , Argo , und Batman gegen Superman: Dawn of Justice , Ben Affleck hat wiederholt seine Fähigkeit unter Beweis gestellt, ein breites Spektrum komplexer Charaktere zu spielen. Außerhalb der Schauspielerei hat er viele Erfolge als Drehbuchautor, Regisseur und sogar als Philanthrop erzielt, aber wie sieht Ben Afflecks Tagesablauf aus?
Viele Jahre war nicht viel über Ben Afflecks Alltag bekannt. Doch nach seinem erfolgreichen Debüt als Batman in Batman gegen Superman: Dawn of Justice Seine tägliche Kombination aus Ernährung und Bewegung konnten sich die Fans genauer ansehen.
Die Rolle, die alles verändert hat
Batman ist nicht der erste Superheld, den Ben Affleck gespielt hat. Bevor er seine Version des berühmten Dark Knight auf die Kinoleinwand brachte, spielte Ben Affleck im Jahr 2003 die Marvel-Comic-Figur Daredevil Film gleichen Namens.
Doch erst als er die Rolle des Batman übernahm, wurde Affleck merklich muskulöser. Das Publikum wurde aufmerksam und im Internet kursierte, dass Affleck sich auf die Rolle vorbereitete.
Dies bedeutete, einige deutliche Änderungen an seinen Ess- und Bewegungsgewohnheiten vorzunehmen. Während Affleck immer in guter Form geblieben ist, musste er seine körperliche Fitness auf ein ganz neues Niveau bringen, um den legendären Comicbuchhelden zu spielen.
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In einem (n Interview gegenüber Men’s Journal sagte Affleck: „Ich wusste, dass ein großer Teil der Erwartungen des Publikums an die Rolle darin bestehen würde, wie ich körperlich aussehe.“ Er sagte auch, wenn er in der Rolle keinen Erfolg habe, wolle er sicherstellen, dass es nicht an etwas liege, das er hätte tun können.
Glücklicherweise drückte Regisseur Zack Snyder sein volles Vertrauen in Affleck sowohl als Batman als auch als sein Alter Ego, den Gotham City Playboy Bruce Wayne, aus.
Allerdings in der Lage zu sein, einen 75-Pfund-Batman zu tragen passen würde eine spezielle Ausbildung machen. Um dies zu erreichen, wandte sich Affleck an Walter Norton Jr.
Ben Afflecks Übungsprogramm
Walter Norton Jr. ist ein erfahrener Trainer vom Institut für Leistung und Fitness in North Reading, Massachusetts. Affleck und Norton lernten sich kennen, als Affleck sich auf sein Jahr 2010 vorbereitete Film Die Stadt , bei dem er Co-Autor, Regisseur und Hauptdarsteller war.
Seitdem war Norton Afflecks Fitnessberater für mehrere Filme.
Zum Batman gegen Superman: Dawn of Justice , Afflecks Routine musste sich deutlich ändern. Nortons neues Programm war am Ende sehr erfolgreich, und Affleck schaffte es, in nur vier Monaten 24 Pfund Muskelmasse aufzubauen.
Sein typisches Training Routine besteht aus sechs Tagen regelmäßiger Bewegung, wobei der Sonntag ein Ruhetag ist.
Der Montag konzentriert sich auf den Oberkörper und beinhaltet eine Mischung aus Kniebeugen, Locken und Pulldowns. Am Dienstag konzentrieren sich Afflecks Übungen auf seinen Rücken und bestehen aus Kreuzheben, Brustfliegen, Beinbeugen und Bankdrücken.
Der Mittwoch konzentriert sich auf den Unterkörper, während der Donnerstag auf den Oberkörper zurückgeht. Am Freitag macht Affleck Rücken- und Langhantelübungen und am Samstag kehrt er zum Unterkörper zurück.
Obwohl seine Trainingsroutinen je nach den Anforderungen der Rolle, die er spielt, variieren können, widmet sich Affleck der Aufrechterhaltung eines fitten Körpers. Mit Nortons Hilfe gelang es ihm, seine Verwandlung in Batman zu vollenden.
Um den Trailer zu sehen Batman gegen Superman: Dawn of Justice , sehen Sie sich das folgende Video an:
Es scheint jedoch, dass Affleck etwas Abwechslung bei seinem Trainer mag. Für die Wiederholung seiner Rolle als Batman im Film von 2017 Gerechtigkeitsliga , Affleck zusammengearbeitet mit Magnus Lygdback.
Ben Afflecks Diät
Während Ben Afflecks Übungen ein wichtiger Bestandteil seiner täglichen Routine sind, ist seine Ernährung von ebenso großer Bedeutung. Anstatt drei große Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, isst Affleck sechs oder sieben kleinere Mahlzeiten.
Dies half, sein Trainingsprogramm für die Rolle von Batman zu ergänzen.
Auch wenn sich Afflecks Ernährung seitdem etwas geändert hat, ist er durchweg in guter Form geblieben. Dies impliziert, dass sein Ernährungsplan nicht zu sehr geändert wurde.
Für ein leichtes Frühstück ist er typisch genossen Eiweiß für Protein und Haferflocken für Kohlenhydrate. Gegen Mittag aß Affleck Gemüse wie Salat und viel Protein, um seine Energie zu erhalten.
Proteine wie Fisch oder Hühnchen würden wieder gegen Abend verzehrt. Zusammen mit dem Protein aß Affleck Gemüse wie Blumenkohl, Brokkoli oder Rosenkohl.
Der Tagesablauf von Ben Affleck kann sich stark von dem unterscheiden, dem der Durchschnittsmensch folgt. Trotzdem ist sein kontinuierliches Engagement für Gesundheit und Fitness eine Inspiration für Menschen auf der ganzen Welt.