Schauspieler und Produzent Jake Gyllenhaal hat sich vom gefühlvollen Arthouse-Star der Lieblingsfilme der Schlafsäle wie „Donnie Darko“ und „Nightcrawler“ zu einem absoluten Durchgeknallten für seine Darstellung eines gequälten Boxers in „Southpaw“ entwickelt. Wie wurde Jake Gyllenhaal so zerrissen?
Jake Gyllenhaals Tagesablauf schwankt je nach Drehplan, aber er befolgte eine strenge Diät- und Trainingsroutine, während er 2015 den Film „Southpaw“ drehte. Die Routine beinhaltete sechs bis sieben Mahlzeiten am Tag und ein intensives Trainingsprogramm.
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Durch die Befolgung dieser strengen täglichen Routine erlebte Jake Gyllenhaal eine völlig schockierende körperliche Transformation, die die Fans dazu brachte, mehr darüber zu erfahren, wie sie ihre eigenen Fitnessziele erreichen könnten. Wenn Sie mehr über die Ernährungs- und Trainingsroutine von Jake Gyllenhaal erfahren möchten, sind Sie hier genau richtig.
Übungsroutine
Jake Gyllenhaal ist einer der vielseitigsten Schauspieler Hollywoods, der in allen möglichen Rollen zu sehen ist, von intensiven und herzzerreißenden Dramen wie „Brokeback Mountain“ bis hin zu herzlichen romantischen Komödien wie „Love & Other Drugs“.
Trotz dieser Vielseitigkeit waren die Fans des Schauspielers immer noch schockiert über seine unglaubliche körperliche Verwandlung für den Film „Southpaw“ von 2015.
Mann der Vielen ging eingehend auf Jake Gyllenhaals „masochistische“ Trainingsroutine für das Boxdrama ein. Der Tagesablauf bestand im Wesentlichen aus sechs bis sieben Mahlzeiten, 2.000 Sit-Ups, Laufen von acht Meilen, Sparring, Gewichtheben und Cardio pro Tag.
Obwohl Jake Gyllenhaals Tagesablauf für den Film notorisch intensiv war, zahlte er sich aus – die Ergebnisse ließen es so aussehen, als hätte Jake Gyllenhaal sein vergangenes Ich für zusätzliche Masse absorbiert.
In einem Interview mit The Howard Stern Show beschrieb Jake Gyllenhaal seine Trainingsroutine mit den Worten: „Ich habe fünf Monate lang zweimal täglich trainiert. […] schließlich lief ich acht Meilen und danach ging ich zwei Stunden lang trainieren.“
Er fing jedoch (relativ) langsam an, begann bei drei Meilen und 500 Sit-Ups, bevor er sich nach oben arbeitete. BirkeBox berichtet, dass Jake Gyllenhaal schließlich so viel trainiert hat, dass er jeden Tag sechs Stunden trainiert hat, und erklärt, wie er eine solche Transformation in knapp sechs Monaten geschafft hat.
Diät Plan
Er hat seine Trainingsroutine jedoch nicht nur durch persönlichen Antrieb angeheizt – Jake Gyllenhaal befolgte auch einen strengen Diätplan, der es ihm ermöglichte, genug Energie zu haben, um die intensiven Trainingsroutinen zu überstehen, die er jeden Tag durchführte. Es musste auch genug Nahrung enthalten sein, damit er Masse aufbauen konnte, anstatt Gewicht zu verlieren.
Jake Gyllenhaal aß ungefähr alle drei Stunden, insgesamt sechs bis sieben Mahlzeiten pro Tag.
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Seine Ernährung umfasste eiweißreiche Lebensmittel und genügend Kohlenhydrate, um seinen Alltag anzukurbeln, und er trank viele Proteinshakes. Es gibt jedoch ein Lebensmittel, das jeder erkennen kann – Chipotle.
Männerzeitschrift zitiert Jake Gyllenhaal mit den Worten: „Es war immer ein hoher Proteingehalt. Ich erinnere mich, dass ich viel Chipotle gegessen habe.“ Abgesehen von Chipotle konzentrierte sich Jake Gyllenhaals tägliche Ernährung auf natürliche Lebensmittel und beinhaltete viel Gemüse und mageres Fleisch.
Hautpflege- und Wellness-Programm
Wenn Sie nicht in die gleichen Extreme gehen wollen wie Jake Gyllenhaal für den Film „Southpaw“, gibt es andere Möglichkeiten, dem berühmten Schauspieler nachzueifern.
In einem Profil für Eitelkeitsmesse , Jake Gyllenhaal hat einige aufregende Details über seine Hautpflege- und Wellness-Routine veröffentlicht, die seiner Haut helfen, frisch und jugendlich zu bleiben, sowohl auf dem Bildschirm als auch außerhalb. Insbesondere ist er ein Fan von Peelings und sagt: „Peeling kann eine wirklich wunderbare, sehr männliche Sache sein.“
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Es ist wahrscheinlich viel einfacher, ein BHA/AHA-Peeling in Ihre Routine zu integrieren, als sechs Stunden Sport zu einbauen, obwohl die Wahl bei Ihnen liegt. So oder so, Sie können immer nach Sephora joggen.
Jake Gyllenhaal sagte, dass er Schwitzen für wichtig hält und sagte: „Ich glaube an Schweiß, in welcher Form auch immer.“
In dem Interview sagte er weiter, dass ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und Bewegung unglaublich wichtig für die Selbstpflege ist, und obwohl die Leute Männer dafür verspotten mögen, dass sie sich um ihre Haut kümmern, sollten sie es nicht tun.
„Ich denke, dass es wirklich wichtig ist, für sich selbst zu sorgen, besonders heutzutage als Männer. Es ist sehr, sehr wichtig, verwundbar zu sein und diese Schwachstellen zuzugeben.“
Obwohl er für Southpaw vielleicht bis zum Äußersten gegangen ist, ist Jake Gyllenhaals Tagesablauf viel einfacher, wenn er nicht gerade einen Blockbuster-Film dreht. Anstatt sich selbst an seine Grenzen zu bringen, ist es das Beste im Alltag, das Gleichgewicht zu finden und sich zu erlauben, verletzlich zu sein.