Von seiner Breakout-Rolle als Basketballspieler der East High School Troy Bolton in der Highschool-Musical Filmreihe bis zu seinen späteren Auftritten in Baywatch , Nachbarn 2: Sorority Rising , und Mike und Dave brauchen Hochzeitstermine , Zac Efron hat sich einen Ruf als einer der sportlichsten und körperlich fittesten Darsteller in Hollywood erworben. Viele Aspekte seines Privatlebens sind bereits öffentlich bekannt geworden, darunter wo er lebt, mit wem er ausgegangen ist und wie er seine Kämpfe mit Alkoholismus und Drogenmissbrauch erfolgreich überwunden hat, aber wie sieht Zac Efrons Tagesablauf aus?
Um seinen Geist und Körper in bester Verfassung zu halten, folgt Zac Efron einer strengen täglichen Routine, die aus einer rein biologischen Ernährung und einem speziellen Trainingsprogramm besteht. Sein Trainer, Patrick Murphy, hat eine wichtige Rolle dabei gespielt, ihm dabei zu helfen, diese Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu beginnen, und durch ihre gemeinsamen Bemühungen hat Efron eine Reihe wirkungsvoller, positiver Änderungen an seinem Lebensstil vorgenommen.
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Seine Diät
Wir haben alle gehört, dass Sie sind, was Sie essen. Für Zac Efron bedeutet dies, dass ein gesunder Körper wie er eine gesunde Ernährung erfordert.
Vor seinem Auftritt im Film 2017 Baywatch , Efron begann, einem rein organischen zu folgen Diät konzentriert sich auf Vollwertkost mit Schwerpunkt auf Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Vollkornprodukte, Gemüse und Früchte wie Birnen, Äpfel und Beeren wurden zu seinen neuen Hauptnahrungsmitteln.
Während seine Ernährung weitgehend pflanzlich ist, Efron auch verbraucht Eier und weißes Fleisch wie Huhn und Fisch sowie gelegentlich Rindfleisch.
Während Efron seitdem einige Kohlenhydrate wieder in seine Ernährung aufgenommen hat, hat er eine deutliche Änderung seiner Ernährung vorgenommen. Mit der Zeit begann sich dies merklich auf das auszuwirken, wonach er sich sehnte.
Anstatt Junk Food wie Hamburger und Pizza zu wollen, fand Efron heraus, dass er lieber Gemüse wie Grünkohl, Rüben und Süßkartoffeln essen würde. Und anstatt nach zuckerhaltigen Getränken wie Limonade oder Energydrinks zu dürsten, wollte er nährstoffreiche Smoothies trinken.
Anfang 2020 hat sich Efron dazu verpflichtet, jeden Tag einen Smoothie für sich selbst zu machen. Er verpflichtete sich auch dazu, jeden Tag „gut ins Schwitzen zu kommen“, wie er es nannte.
Seine Trainingsroutine
Um diesen guten Schweiß zu erreichen, hält sich Efron an eine fokussierte Trainingsroutine. Einen Teil seiner Zeit ausschließlich dem Training zu widmen, ist ein wesentlicher Teil seines Tages.
Sein Training Start jeden Morgen um 5:00 Uhr. Sie bestehen aus einer Vielzahl von Übungen, darunter Kniebeugen, Klimmzüge und Liegestütze.
Er konzentriert sich auch jeden Tag auf verschiedene Bereiche seines Körpers. Ein Tag konzentriert sich auf seinen Bizeps und Rücken, während ein anderer sich auf seine Arme, Brust und Schultern konzentriert.
Allerdings widmet Efron immer etwas Zeit speziell für seine Bauchmuskeln, egal welche anderen Übungen er an diesem Tag macht.
Worum geht es in Jocelyn Flores?
Efrons Leidenschaft für Fitness geht über sein tägliches Training hinaus. Er hat auch eine gepostet Serie von Videos auf seinem YouTube-Kanal namens Gym Time.
In diesem Instagram-Post bewirbt Efron seine Gym Time-Videos mit Mitgliedern des beliebten YouTube-Kanals Dude Perfect:
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Sein Trainer
Der einflussreiche Mann hinter Zac Efrons Erfolg im Bereich Gesundheit und Fitness ist Patrick Murphy. Murphy ist zertifiziert Trainer und Fitnessprofi aus Los Angeles, Kalifornien.
Im Laufe der Jahre haben ihn sein Fachwissen und seine Fähigkeit, andere zu motivieren, dazu befähigt, mit einigen der größten Namen der Unterhaltungsbranche zusammenzuarbeiten. Zu seinen vielen prominenten Kunden gehören Cameron Diaz, Jason Siegel und Alexandra Daddario, die Stern neben Efron und Dwayne Johnson in Baywatch .
Obwohl Murphy eine beeindruckende Liste bemerkenswerter Kunden hatte, kam sein Name erst ins Rampenlicht, als er mit Efron zusammenarbeitete.
Als Efron begann, seinen durchtrainierten und muskulösen Körper zu zeigen, wurden die Leute schnell aufmerksam und wollten wissen, wer ihm dabei geholfen hatte, dies zu erreichen. Zu diesem Zeitpunkt begann der Name Patrick Murphy im Internet und in den sozialen Medien zu kursieren.
Während Murphys Methoden sicherlich effektiv sind, war Efrons Engagement für Ernährung und Bewegung ein Schlüsselfaktor bei dieser körperlichen Transformation.
Murphy hat gesagt, dass Efron erreicht fünf Prozent Körperfett nach nur 12 Wochen Training. Diese erstaunliche Leistung ist ein Beweis für Murphys Fähigkeiten als Trainer und Efrons intensives Engagement für sein neues Trainingsprogramm.
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Obwohl Efron hat sagte dass er nicht beabsichtigt, seine zu behalten Baywatch beach body Langfristig plant er dennoch, einen fitten und gesunden Körper zu erhalten. Hoffentlich werden seine harte Arbeit und Hingabe andere dazu inspirieren, ihre Fitnessträume zu verwirklichen.