Verliere einen Stein pro Woche, indem du dich auf nur 600 Kalorien Essen und Trinken pro Tag beschränkst
MÖCHTEN Sie jeden Monat einen Stein verlieren, während Sie motivierende Nachrichten und SMS erhalten, die Sie auf dem Laufenden halten?
Dies ist das Versprechen des LighterLife Diätplans, aber die sehr kalorienarmen Speisepläne sind sicherlich nicht jedermanns Sache. Hier ist der „Skinny“ auf den drei Stufen der LighterLife-Diät, wenn Sie sich fragen, ob es die richtige für Sie ist...
Der LighterLife Mahlzeitenersatzplan besteht aus drei verschiedenen PhasenBildnachweis: Superdrug
Was ist die LighterLife-Diät und wie funktioniert sie?
Die Idee der LighterLife-Diät ist es, Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren und die Gewichtsabnahme anzukurbeln.
Jennifer Metcalfe folgt dem LighterLife Fast-ProgrammBildnachweis: Instagram
Die Entzugstechnik ist bei einigen Medizinern umstritten, aber sie funktioniert auf jeden Fall – und kann bei gefährlichem Übergewicht wirksam sein.
Bühne eins:
Diejenigen mit einem BMI von 30 oder höher, was bedeutet, dass sie als fettleibig oder stark fettleibig eingestuft werden, wenn der BMI über 40 liegt, beginnen mit dem Gesamt-VLCD-Plan (sehr kalorienarm).
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Dieser Ernährungsplan begrenzt Diätetiker auf 600 Kalorien pro Tag, was viel weniger ist als die empfohlenen 2.000 Kalorien für Frauen und 2.500 für Männer.
Habt ihr schon unsere Light Bites probiert? @missjenjomet hat nicht zu verpassen! #LLF #LightBites pic.twitter.com/kVgleCZjIx
— leichtereslebensfast (@LighterLifeFast) 11. Januar 2017
Es ist ein Konzept zum Ersatz von Mahlzeiten, bei dem die Diätenden 28 LighterLife-Nahrungsmittelpackungen pro Woche zu sich nehmen – das entspricht vier pro Tag.
Obwohl sie sich in Bezug auf die Kalorienzufuhr berauben, behaupten diejenigen, die hinter dem Plan stehen, dass die Diätenden 100 Prozent ihrer empfohlenen Vitamine und Mineralien aus den Lebensmittelpackungen erhalten.
Es ist ein einfacher Plan für die Diätenden, da sie nicht Kalorien zählen müssen – aber hüte dich vor den Hungerattacken.
Stufe zwei:
Übergewichtige Menschen mit einem BMI zwischen 25 und 30 beginnen mit dem Lite LCD-Plan (kalorienarme Diät).
Sie können hoffen, einen halben Stein pro Woche zu verlieren – indem sie zwischen 800 und 1.200 kcal pro Tag essen.
Diejenigen auf dem LCD-Plan essen drei oder vier Lebensmittelpackungen pro Tag sowie einen hausgemachten Salat oder eine gesunde Mahlzeit.
Diätetiker bleiben auf dem LCD-Plan, bis sie ihr Zielgewicht erreicht haben.
Denise Welsh verlor den 2. Platz in 9 Wochen im Total VLCD-Plan von LighterLifeBildnachweis: Getty Images
Stufe drei:
Dies ist eine Version der modischen 5:2-Diät, bekannt als LighterLife Fast, die exklusiv in Superdrug erhältlich ist.
Dies wird als Gewichtserhaltungstechnik verwendet oder kann einigen Menschen helfen, bis zu 2 Pfund pro Woche zu verlieren.
Fasten Sie an zwei Tagen in der Woche, beschränken Sie sich auf 800 Kalorien, indem Sie vier Lebensmittelpackungen zu sich nehmen, und essen Sie die anderen fünf Tage normal.
Ist die LighterLife-Diät sicher?
Die erste Phase der Diät, der Total VCLD-Plan, ist der besorgniserregendste Aspekt.
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Mögliche Nebenwirkungen einer 600 cal LighterLife-Diät:
Der NHS warnt davor, dass der Total VLCD-Plan zu folgenden Ergebnissen führen könnte:
- Schlechter Atem
- Trockener Mund
- Müdigkeit
- Schwindel
- Schlaflosigkeit
- Brechreiz
- Verstopfung (aufgrund der Reduzierung von Kohlenhydraten und Ballaststoffen)
Der NHS warnt : 'Das Überleben mit einer strengen Diät mit Shakes und Suppen und anderen Mahlzeitenersatz macht nicht viel Spaß und kann sich sozial isolieren.'
Während die British Dietitian Association (BDA) sagt: „Schneller Gewichtsverlust kann motivierend sein, aber er ist nicht nachhaltig.
„Die sehr kalorienarme Diät von LighterLife und seine Beratungskomponente können für einige funktionieren – insbesondere für Menschen, die seit Jahren Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, gesundheitliche Probleme aufgrund ihres Gewichts haben und klinisch fettleibig mit einem BMI von mehr als 30 sind.
„Eine sehr kalorienarme Diät, bei der 1.000 Kalorien pro Tag oder weniger zu sich genommen werden, sollte nicht länger als 12 aufeinanderfolgende Wochen eingehalten werden.
'Wenn Sie weniger als 600 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, sollten Sie sich ärztlich beaufsichtigen lassen.'
Gibt es Erfolgsgeschichten von Prominenten bei der LighterLife-Diät?
Hallo Beverly Hills!! Ich bin soooo @LighterLifeFast Hier!!! xx pic.twitter.com/vM3ciLoFdc
— Denise Welch (@RealDeniseWelch) 23. Oktober 2016
Die frühere Schauspielerin in der Coronation Street und Diskussionsteilnehmerin von Loose Women, Denise Welch, 58, verlor in neun kurzen Wochen vor ihrer Hochzeit zwei Steine auf dem Total-Plan.
Sie hat ihren Gewichtsverlust drei beeindruckende Jahre lang aufrechterhalten, indem sie den Fast-Plan befolgt hat.
Denise, die von Größe 16 auf Größe 12 umgestiegen ist, behauptet, seit dem Abnehmen auch Verbesserungen bei ihrem Schnarchen, saurem Reflux und Arthrose gesehen zu haben.
Snack-Zeit @LighterLifeFast pic.twitter.com/hznm0RwpaT
– Jennifer Metcalfe (@missjenjomet) 12. Januar 2017
Perfektes NYD mit @GregLake_ , Freunde und @Dominos_DE ... Happy 2017 Vibes Tweeties! #DomiNeuesJahr #zu pic.twitter.com/JKWbSexEBE
– Jennifer Metcalfe (@missjenjomet) 1. Januar 2017
Während Hollyoaks-Schauspielerin Jennifer Metcalfe, die in der Soap Mercedes McQueen spielt, der LighterLife Fast 5:2-Diät folgt.
Die 34-Jährige, die sich nicht wiegen möchte, sagte, sie habe ein „schuldfreies Weihnachtsfest“ auf dem Plan – den Jen seit Anfang 2015 verfolgt.
Dank ihrer zwei Fastentage hat sie sogar das neue Jahr mit Pizza eingeläutet.