Lionel Messi gilt als der beste Fußballspieler der Welt. Er hat eine Rekordzahl an Ballon d'Or-Preisen und europäischen goldenen Schuhen gewonnen und ist ein hoch geschätztes Mitglied der Nationalmannschaften des FC Barcelona und Argentiniens. Messi hat einen Erfolg erzielt, von dem viele Sportler nur träumen, aber wie sieht der Alltag dieses Fußballstars aus?
Lionel Messi folgt einem strengen Tagesablauf, der aus zwei Hauptkomponenten besteht: einem gesunden Ernährungsplan und einem konzentrierten Trainingsprogramm. Während viele Athleten ausbrennen, gedeiht Messi im Laufe der Jahre weiter und zeigt keine Anzeichen einer Verlangsamung.
Lionel Messi | Christian Bertrand / Shutterstock.com
Dies ist hauptsächlich auf seine tägliche Mischung aus Ernährung und Bewegung zurückzuführen. Eine ausgewogene Ernährung und konsequente Bewegung sind ein wesentlicher Bestandteil von Messis anhaltendem Erfolg als Sportler.
Diese beiden wichtigen Faktoren haben ihm geholfen, einen produktiven und gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.
Ein Plan für eine gesunde Ernährung
Während Messi als Jugendlicher möglicherweise beträchtliche Mengen an Junk Food und kohlensäurehaltigen Getränken genossen hat, ist er sich der schädlichen Auswirkungen bewusst, die ungesunde Ernährungsgewohnheiten im Laufe der Zeit haben können. Der Fußballstar hat sagte 'Was Sie im Alter von 18 oder 19 Jahren in Ihren Körper einbauen können, ist nicht dasselbe wie das, was Sie im Alter von 27 Jahren einbauen können.'
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Die Entwicklung eines gesünderen Ernährungsplans bedeutete, die hohe Fleischaufnahme, die in südamerikanischen und spanischen Kulturen üblich ist, sowie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt oder raffiniertem Mehl zu reduzieren. In diesem Zusammenhang sagte Messi auch: 'Die Menge an Fleisch, die normalerweise von Argentiniern und Uruguayern gegessen wird, ist zu hoch, da es schwer zu verdauen ist.'
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Ab 2014 arbeitete Messi eng mit dem italienischen Ernährungswissenschaftler Giuliano Poser zusammen, um einen gesunden und zentrierten Ernährungsplan zu entwickeln. Das Ernährungsregime von Poser kann in fünf Schlüsselkategorien unterteilt werden: Wasser, frisches Gemüse, frisches Obst, Olivenöl und Vollkornprodukte.
An Spieltagen kann Messis Frühstück bestehen Haferbrei oder auch nur Eiweiß. Es wird auch gesagt, dass er sich während der Spielsaison streng vegan ernährt, obwohl Messi nie behauptet hat, vollständig vegan zu sein.
Für einen schnellen Snack sind Nüsse und Samen aufgrund ihrer vielen Nährstoffe die ideale Wahl. Um sein Verlangen nach Koffein zu stillen, genießt Messi ein traditionelles südamerikanisches Getränk namens Mate Tea, das aus den Blättern der Yerba-Pflanze hergestellt wird und einen hohen Koffeingehalt enthält.
Poser hat seitdem trennte sich Wege mit Messi, der stattdessen mit Doktor Maria Antonia Lizarraga Dallo vom FC Barcelona Ernährungsteam zusammenarbeitet. Trotz dieser Änderung in seinem Ernährungsrat gedeiht Messi weiterhin und folgt einem ähnlich strengen Diätplan.
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Eine fokussierte Trainingsroutine
Die zweite wichtige Zutat für Messis anhaltenden Erfolg ist seine konzentrierte Trainingsroutine. Während sein Training möglicherweise nicht so gründlich oder umfangreich ist wie das einiger anderer Spieler, einschließlich des internationalen Superstars Cristiano Ronaldo, folgt Messi einem konsistenten Trainingsplan, der sich auf zwei Hauptziele konzentriert: Geschwindigkeit und Beweglichkeit.
Sowohl im Fitnessstudio als auch auf dem Fußballplatz sind Geschwindigkeit und Beweglichkeit zwei der größten Verbündeten von Messi.
Ähnlich wie bei seiner Ernährung folgen Messis Workouts strengen Richtlinien und sind ein wichtiger Bestandteil seiner täglichen Routine. Zusätzlich zum Krafttraining und Dehnen absolviert Messi mehrere Geschwindigkeitstrainings, sowohl multidirektional als auch linear.
Diese Mischung aus Übungen umfasst Säulenbrückenfronten, Kniesehnenstrecken, Säulensprünge und Hürdensprünge. Auch während Messi sich von Verletzungen erholt, trainiert er weiterhin täglich.
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Messi ist im Ciutat Esportiva in diesem kurzen Video zu sehen:
Wie im Video gezeigt, dreht sich nicht jede Übung von Messi um schnelle Bewegungen. Während der Spielsaison soll Messi bis zu einer Stunde damit verbracht haben, sich alleine zu dehnen.
Messis Engagement und Engagement für Ernährung und Bewegung, kombiniert mit seinem phänomenalen Erfolg auf dem Fußballplatz, haben ihn zu einer Sportikone und Inspiration für Menschen auf der ganzen Welt gemacht.
Angesichts seines Status als Verfechter von Gesundheit, Fitness und Leichtathletik ist das keine Überraschung
Messi war ausgewählt von der Weltgesundheitsorganisation im März 2020 zur Leitung einer internationalen Kampagne zur Eindämmung der Verbreitung von COVID-19.
Messis Diät- und Fitnessplan arbeitet mit seinen natürlichen Fähigkeiten als Sportler zusammen, um ihm zu helfen, das Fußballfeld zu dominieren. Wenn seine bisherigen Erfolge Anzeichen dafür sind, hat Messi eine Erfolgsformel gefunden, die ihn weiterhin weit in die Welt des Fußballs und darüber hinaus führen wird.