Wenn Sie morgens elend aufwachen, geht Ihnen oft ein Gedanke durch den Kopf - könnte ich schwanger sein?
Aber wenn Sie sich als erstes übel fühlen, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie eine schreckliche Magenerkrankung erwarten oder darunter leiden, es ist wahrscheinlich etwas ganz anderes.
Als erstes böse zu sein bedeutet nicht unbedingt, dass du schwanger bistBildnachweis: Getty - Mitwirkender
Tatsächlich gibt es eine Reihe von Gründen, warum wir uns beim Aufwachen krank fühlen - von denen die meisten völlig korrigierbar sind.
Also, hier sind sechs Möglichkeiten, die Sie morgens in Schwung bringen – von Reflux bis Angst
1. Säurerückfluss
Wenn Magensäure durch den Rachen wandert, spricht man von saurem Reflux. Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Ihnen ein bisschen Übelkeit in den Hals kommt?
Ja, das ist es. Es kann durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel und Getränke (Kaffee, Gewürze und Alkohol sind in der Regel die größten), Übergewicht, Stress, Angstzustände und bestimmte Medikamente wie Ibuprofen verursacht werden.
Und es neigt dazu, nach dem Essen, Liegen oder Bücken schlimmer zu sein - wenn Sie also aufwachen und aus dem Bett springen, bewegen Sie die Säure, die in Ihrer Speiseröhre schlummert.
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Was ist zu tun:
Versuchen Sie, kleinere und häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt spät in der Nacht ein großes Abendessen zu sich zu nehmen.
Heben Sie Ihre Kissen um 10-20 cm an, so dass Ihr Kopf und Ihre Brust sich über der Höhe Ihrer Taille befinden.
Versuchen Sie, sich zu entspannen und ein gesundes Gewicht zu halten.
Erhöhen Sie Ihre Kissen höher, damit die Säure abfließen kannBildnachweis: Getty - Mitwirkender
2. Unregelmäßiger Schlaf
Wenn Sie sich nicht an Ihren regelmäßigen Schlafplan halten, kann dies in vielerlei Hinsicht verheerende Auswirkungen auf Ihren Körper haben, und frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass dies Ihr Verdauungssystem beeinträchtigen kann.
Laut Neurologen der University of North Carolina School of Medicine, Chapel Hill, kann ein gestörter Schlaf das Risiko von Verdauungsstörungen wie Reflexen, Geschwüren, Reizdarm, Reizdarm und Magen-Darm-Krebs erhöhen.
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Halten Sie sich also nicht an ein normales Schlafmuster und Sie könnten mit einem ziemlich rauen Gefühl aufwachen.
Was ist zu tun:
Versuchen Sie, eine regelmäßige Schlafenszeit festzulegen – auch wenn Sie an Ihren freien Tagen früher aufwachen.
Setzen Sie sich eine realistische Schlafenszeit und halten Sie sich daran – und stellen Sie sicher, dass Sie nicht die Schlummertaste am anderen Ende drücken.
Es gibt nichts, was wirklich um 23 Uhr erledigt werden muss, was nicht um 8 Uhr möglich ist.
3. Niedriger Blutzucker
Ein niedriger Blutzuckerspiegel am Morgen ist häufig – insbesondere wenn Sie Medikamente gegen Diabetes einnehmen.
Ihr Blutzucker neigt dazu, zu sinken, wenn Sie längere Zeit nichts gegessen haben, und obwohl dies für die meisten Menschen normalerweise in Ordnung ist, kann es dazu führen, dass Sie sich ein wenig benommen fühlen.
Wenn Sie in der Nacht zuvor Alkohol getrunken haben, ist es besonders wahrscheinlich, dass Sie am nächsten Morgen einen niedrigen Blutzucker haben (was nach oben geht, muss nach unten gehen – und Alkohol lässt den Blutzucker in die Höhe schnellen).
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Was ist zu tun:
Das Essen einer glukosereichen Mahlzeit wie Müsli und Obst kann die Situation bald korrigieren.
Ein späteres Abendessen oder ein Snack vor dem Schlafengehen kann ebenfalls hilfreich sein.
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4. Angst
Es gibt eine viel größere Verbindung zwischen Geist und Körper, als Sie vielleicht denken.
Entsprechend Angstzentrum , „ein ängstliches Verhalten führt dazu, dass der Körper die Stressreaktion aktiviert. Die Stressreaktion verursacht dramatische physiologische, psychologische und emotionale Veränderungen im Körper, um die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, mit einer Bedrohung umzugehen: entweder mit ihr zu kämpfen oder vor ihr zu fliehen – weshalb die Stressreaktion oft als Flucht bezeichnet wird oder Flugantwort.'
Mit anderen Worten, Angst gibt Ihrem Körper das Gefühl, als ob er ständig angegriffen wird.
Andere Symptome von Angstzuständen sind Kurzatmigkeit, Schwindelgefühl, erhöhte Herzfrequenz, Zittern und Schwitzen.
Was ist zu tun:
Sie sind vielleicht nicht davon geheilt, aber Sie können es bewältigen, indem Sie zu Ihrem Hausarzt gehen und sich zur kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) oder zur Beratung überweisen lassen.
5. Nebenhöhlenprobleme
Sicher, Sie haben Probleme mit den Nebenhöhlen zwischen Ohr und Nase, aber sie können Sie als erstes zum Würgen bringen.
Eine Verstopfung der Nasennebenhöhlen übt Druck auf Ihr Innenohr aus, und das kann zu Schwindel führen, der wiederum dazu führt, dass Sie sich krank fühlen.
Wenn Sie jemals eine Nasennebenhöhlenentzündung oder eine besonders grimmige Erkältung hatten, kennen Sie den postnasalen Tropf, bei dem Schleim aus den Nasennebenhöhlen in den Rachenraum abfließt. Nun, es tropft weiter in den Magen, und das kann Sie ziemlich grimmig machen.
Was ist zu tun:
Over-the-counter abschwellende Mittel wie Sudafed und helfen, Verstopfungen zu reduzieren, während Nasensprays helfen, Ihre Nasenwege zu befeuchten und zu reinigen.
Versuchen Sie erneut, mit leicht erhöhtem Kopf zu schlafen, damit die Flüssigkeit richtig abfließt, und stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben.
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6. Kater
Ahh, der Klassiker.
Dr. Sarah Jarvis sagte zu continiousmusic: „Kater werden durch eine Kombination der Giftstoffe im Alkohol (der Alkohol selbst, den Ihr Körper abbauen muss, zusammen mit „Kongeneren“, die einen Teil des Geschmacks und der Farbe von dunklerem Alkohol ausmachen) und Dehydration verursacht .'
Sie fühlen sich krank, weil Sie nicht nur Ihren Körper mit feuchten Giftstoffen vollgestopft haben, sondern auch Ihr Blutzucker ist krachend niedrig und Sie sind dehydriert.
Was ist zu tun:
Nehmen Sie einige Schmerzmittel und trinken Sie einen Kaffee, um die Wirkung zu beschleunigen. Oh, und hol dir eine Flasche Gatorade oder etwas, um schnell zu rehydrieren. Sie möchten auch die Menge an Alkohol, die Sie getrunken haben, mit Wasser abgleichen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Sarah Flower sagte uns: 'Das Beste ist, viel Wasser zu trinken, damit der Alkohol aus dem System gespült wird und dies wird die Auswirkungen des Katers verringern.'
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