Zwei große Gläser süßer Weißwein enthalten die maximal empfohlene Tagesmenge für einen Erwachsenen
Kein Wunder, dass Süßigkeiten, Kekse und kohlensäurehaltige Getränke voller Zucker sind – aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie viel Ihr Lieblingsglas Wein enthält?
Nun, wenn Sie auf Ihre Taille achten, möchten Sie vielleicht das Glas mit süßem Weiß abstellen und zu einem Rot wechseln.
Unsere Infografik zeigt, dass der zuckerreichste Wein der süße Weißwein mit 14,75 g Zucker ist, während der Rotwein nur 0,5 g enthält
Zwei große Gläser (250 ml) süßer Weißwein enthalten 30 g Zucker – das ist die maximal empfohlene Menge für einen Erwachsenen für einen ganzen Tag.
Die gleiche Menge Rotwein enthält zwar nur 1 g Zucker, aber immer noch 190 Kalorien pro Glas.
Die Ernährungsberaterin Helen Bond, die die Analyse für Sun Online erstellt hat, sagte uns: „Viele Leute gehen fälschlicherweise davon aus, dass alkoholische Getränke keinen Zucker enthalten, aber dennoch viel freien Zucker beitragen können, was die Kalorienaufnahme erhöhen kann.
„Freier Zucker – der alte Begriff war zugesetzter Zucker – sind diejenigen, die Nahrungsmitteln und Getränken zugesetzt werden und die wir in unserer Ernährung reduzieren sollten.
'Viele Leute werden über die Kalorien in Alkohol nachdenken, glauben aber nicht, dass es eine Zuckeraufnahme ermöglichen kann.'
Helens Berechnungen ergaben, dass die beste Option für Diätetiker ein großes Glas Rotwein ist, das 0,5 g Zucker und 190 Kalorien enthält.
Erwachsenen wird empfohlen, nicht mehr als 30 g freien Zucker pro Tag zu sich zu nehmen, was etwa sieben Würfelzucker entsprichtKredit: Rex-Funktionen
Aber das mit Abstand zuckerreichste Getränk ist der süße Weißwein, wobei ein Glas 14,75 g Zucker und 235 Kalorien entspricht.
Sie sagte: 'Dies ist etwa die Hälfte unserer maximalen Tagesdosis für 'freien' Zucker.'
Dieser Wein war auch mehr als doppelt so hoch wie der zweitzuckerreichste Wein, mit einem mittelgroßen Weißwein mit 7,5 g und 188 Kalorien.
Die zweitbeste Option – der trockene Weißwein – enthält tatsächlich genau die gleiche Menge an Kalorien, aber 6 g weniger Zucker bei 1,5 g.
Zum Vergleich ein sommerlicher Rosé Wein lag in der Mitte der Gruppe mit 6,25 g Zucker und 198 Kalorien.
Helens Analyse basiert auf einem großen Glas Wein – etwa einem Drittel einer Flasche.
Kleinere Gläser haben normalerweise 175 ml und einige Kneipen servieren 125 ml.
ZUCKER, ZUCKER: WIE VIEL IST ZU VIEL?
Alle Zucker sind Kohlenhydrate, die in den meisten Lebensmitteln natürlich vorkommen und ihr Hauptnährwert ist die Bereitstellung von Energie.
Zucker wird jedoch auch vielen Lebensmitteln zugesetzt - bekannt als 'freier Zucker' - wie Süßigkeiten, Schokolade, Kuchen und einigen kohlensäurehaltigen Getränken und Saftgetränken.
Im Rahmen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sollten Sie weniger zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen.
Viele Lebensmittel, die Zuckerzusatz enthalten, enthalten auch viele Kalorien, aber oft nur wenige andere Nährstoffe.
Der häufige Verzehr dieser Lebensmittel kann dazu beitragen, dass Sie übergewichtig werden, was Ihr Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Schlaganfall erhöhen kann.
Es kann auch Karies verursachen, besonders wenn Sie sie zwischen den Mahlzeiten haben.
Zugesetzter Zucker sollte nicht mehr als 5 Prozent der Kalorienzufuhr ausmachen, die Sie täglich durch Essen und Trinken zu sich nehmen.
Dies sind etwa 30 g Zucker pro Tag für Personen ab 11 Jahren.
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Quelle: NHS Choices
Helen sagte: „Neue Empfehlungen besagen, dass sogenannter „freier“ Zucker – zugesetzter Zucker sowie natürlicher Zucker, den man in Fruchtsäften, Sirupen oder Honig bekommt – nicht mehr als 5 Prozent der täglichen Kalorien ausmachen sollte – für Erwachsene ist das ungefähr“ 30 g oder sieben Teelöffel.'
Die NHS-Richtlinien besagen, dass der Verzehr von zu viel Zucker zu einer Gewichtszunahme führen kann, was wiederum das Risiko für Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöht.
Aber Helen fügt hinzu: „Zucker wird in der Ernährung benötigt, deshalb haben wir ihn.
„Allerdings sollten sich die Menschen aus kalorientechnischer Sicht, aber auch aus zahnmedizinischer Sicht auf freien Zucker bewusst sein.
'Zucker in Alkohol kann auch zu Problemen wie Karies beitragen.'
Nicht nur Alkohol enthält überraschend viel Zucker, wenn es um Getränke geht.
Eine Dose von Coca Cola enthält mit 35 g mehr als eine empfohlene Tagesmenge für Erwachsene - aber Diet Coke enthält viele künstliche Süßstoffe, um den Zuckermangel auszugleichen.
In der Zwischenzeit haben einige Räte Fruchtsäfte aus Schulen verboten, nachdem sie als 'schlimmster Übeltäter für überschüssigen Zucker' bezeichnet wurden.