Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es verlockend sein, nach einer schnellen Lösung zu suchen.
Aber gibt es sie wirklich?
Lust, Gewicht zu verlieren? Bevor Sie mit dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, worauf Sie sich einlassenBildnachweis: Getty - Mitwirkender
Es gibt viele Unternehmen, die uns Pillen und Tränke versprechen, die helfen, die Gewichtsabnahme zu beschleunigen.
ZU Die US-Regulierungsbehörde hat kürzlich eine Geldstrafe gegen eine Amazon-Firma verhängt 12,8 Millionen US-Dollar für gefälschte Bewertungen eines Nahrungsergänzungsmittels zur Gewichtsabnahme, die behaupteten, dass es „buchstäblich Fett blockiert“.
Aber sind all diese Diätprodukte falsch oder steckt tatsächlich etwas Wahres hinter ein paar Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion?
'Ergänzungen, die angeben, dass sie die Gewichtsabnahme aktiv fördern können, ohne zu erwähnen, dass andere Faktoren berücksichtigt werden müssen, sollten wahrscheinlich vermieden werden', sagte die Ernährungstherapeutin Ellie Isom vom Clinical Nutrition Team bei BioCare Healthista .
Alles, was verspricht, Ihnen zu helfen, in einer Woche eine lächerliche Menge Gewicht zu verlieren, ist wahrscheinlich am besten zu vermeiden.
Aber, sagt sie, es gibt einige natürliche Zutaten, die den Prozess wirklich beschleunigen können.
1. Fettblocker – Vorsicht
Mit Fettblockern können Sie mehr bekommen, als Sie verhandelnBildnachweis: Getty - Mitwirkender
Als heiliger Gral der Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme behaupten Fettblocker, dass sie den Körper daran hindern, Fett aufzunehmen.
Klingt gut, oder? Wer möchte nicht, dass sein Fett wegschmilzt – damit sein Körper es positiv abstößt?
Nun, Ellie warnt, dass sie dazu neigen, einige ziemlich unangenehme Nebenwirkungen zu haben, einschließlich Durchfall.
'Fett ist für unseren Körper wichtig, insbesondere essentielle Fette wie Omega-3 und Omega-6', sagte sie.
„Diese Fette werden in unserem Körper für so viele Prozesse verwendet, darunter die Produktion von Hormonen und entzündungshemmenden Molekülen, die Befeuchtung unserer Haut und die Unterstützung unserer Herz-Kreislauf-Gesundheit, um nur einige zu nennen.
'Fett ganz aus Ihrer Ernährung auszuschließen oder mit Fettblockern zu ergänzen, kann Ihrer allgemeinen Gesundheit schaden.'
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2. Grüntee-Extrakt – funktioniert
Grüner Tee ist dafür bekannt, dass er viele gesundheitliche Vorteile hat und Gewichtsverlust ist einer davon.
Es ist erwiesen, dass es beim Fettabbau hilft, wobei Untersuchungen zeigen, dass es bei übergewichtigen Menschen wirklich einen Unterschied machen kann.
In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten klinischen Studie wurden 50 übergewichtige Frauen nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt.
Gruppe A erhielt Nahrungsergänzungsmittel mit 125 mg grünem Tee und Gruppe B erhielt Placebos. Diese wurden acht Wochen lang täglich zweimal zum Mittagessen und zweimal zum Abendessen eingenommen.
Die Studie ergab, dass diejenigen, die acht Wochen lang Grüntee-Ergänzungen einnahmen, positive Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme und die Verringerung ihres BMI hatten.
Wissenschaftler der Anglia Ruskin Uni untersuchen derzeit die wohltuende Wirkung von grünem Tee.
3. Grüner Kaffee-Extrakt - könnte funktionieren
Grüner Kaffee kann einige Vorteile haben, aber es gibt nicht genug Forschung, um dies zu sagenBildnachweis: Healthista
Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass grüner Kaffeeextrakt helfen kann, aber das meiste davon wurde an Tieren durchgeführt – nicht an Menschen.
Bis wir konkrete Ergebnisse bei menschlichen Probanden sehen, ist es ein bisschen weit hergeholt zu behaupten, dass grüner Kaffeeextrakt ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ist oder nicht.
4. Himbeerketone – funktionieren wahrscheinlich nicht
Sie können Himbeerketone finden überall, überallhin, allerorts , von Holland & Barrett bis MyProtein.
Aber Ellie sagt, dass es derzeit einen ernsthaften Mangel an Forschung zu Himbeerketonen und Gewichtsverlust gibt.
Himbeerketone sollen bewirken, dass das Fett in den Zellen effektiver abgebaut wird, was Ihrem Körper hilft, Fett schneller zu verbrennen.
Es wird auch behauptet, dass sie den Spiegel von Adiponektin erhöhen, einem Hormon, das hilft, den Stoffwechsel zu regulieren.
'Die Wirksamkeit und Zuverlässigkeit von Himbeerketonen ist fraglich, und sie werden selten von registrierten Ernährungstherapeuten empfohlen.'
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5. Konjugierte Linolsäure (CLA) – könnte funktionieren
CLAs sind die Fettsäuren, die hauptsächlich in Fleisch und Milchprodukten vorkommen, und es gibt Hinweise darauf, dass sie das Fettmanagement unterstützen können.
Eigentlich, eine Studie hat herausgefunden, dass sie die Fettmasse bei übergewichtigen Menschen reduzieren können.
Aber wir wissen noch nicht wirklich, wie CLAs wirken, und es hat sich gezeigt, dass sie bei übergewichtigen Menschen Entzündungen verstärken ... was bedeutet, dass ihre Einnahme gefährlich sein könnte.
Ellie sagte: 'Obwohl eine Ergänzung mit CLA möglicherweise das Fettmanagement unterstützen könnte, sollte sie vielleicht mit Vorsicht verwendet werden'.
6. Garcinia cambogia – funktioniert
Dieses Zeug ist eine in Indonesien heimische Frucht und erscheint oft in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme, die behaupten, Fett zu verlieren.
Und es gibt tatsächlich eine Menge Beweise, die diese Behauptung stützen.
Es enthält Hydroxyzitronensäure, die dem Körper hilft, Fett zu verarbeiten. Es wurde auch für unsere Sättigungssignale festgestellt - was bedeutet, dass wir uns länger satt fühlen.
Natürlich sollten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion nicht Ihre erste – oder einzige – Anlaufstelle sein.
Gesunde Ernährung und Bewegung müssen bei jeder Gewichtsabnahme die Schlüsselrolle spielen und sicherstellen, dass Sie genug Schlaf bekommen.
Wenn Sie bei Ihrer Gewichtsabnahme ein Plateau erreicht haben, kann es vielleicht helfen, eine Ergänzung zu versuchen, aber sie wird keine schnelle Lösung sein und sie können nicht als Ersatz für ein gesundes Leben eingenommen werden.
Und sie können den Weg des Gewichtsproblems überhaupt nicht erkennen, daher gibt es keine Garantie dafür, dass sich das Gewicht nicht wieder anhäuft.
Sie sollten am besten Ihren Hausarzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und sich darüber unterhalten, welche Optionen Ihnen für potenziell nachhaltigere und sicherere Methoden offen stehen.