Kein Wunder, dass sie Wechseljahre als Veränderung bezeichnen.
Es schien, als würde ich mich in einer Minute gut verstehen und in der nächsten hatte ich unregelmäßige Perioden, Stimmungsschwankungen, die es mit jedem Teenager aufnehmen konnten, und ich wachte während der Nacht gründlich durchnässt auf.
Tracey McAlpine sagt, die Wechseljahre waren der Weckruf, den sie brauchte, um richtig für sich selbst zu sorgenBildnachweis: Catherine Harbour
Sie hat sich bewusst entschieden, dass die Wechseljahre ihr Leben nicht ruinieren
Ich war ein Frühstarter, wenn es um die Wechseljahre ging und bemerkte mit Mitte 40 Veränderungen.
Damals gab es noch nicht so viele Informationen wie heute und ich verließ mich auf ein Buch, um zu überprüfen, ob meine Symptome normal waren.
Ich entdeckte, dass ich tatsächlich perimenopausal war – wenn Sie Symptome der Menopause haben, aber immer noch menstruieren.
Die Wechseljahre beginnen offiziell erst, wenn Ihre Periode ein ganzes Jahr lang aufgehört hat.
Da ich im Vergleich zu den meisten Frauen mit Symptomen in ihren 50ern relativ jung war, ging ich allein durch die Wechseljahre.
Meine Freundinnen hatten nicht die gleichen Symptome und da meine Mutter in ihren 30ern eine Hysterektomie hatte, fiel es ihr schwer, mir einen Rat zu geben.
Ich hatte also niemanden, mit dem ich meine Erfahrungen vergleichen konnte.
Ich entschied mich gegen HRT, weil ich so viele hormonelle Probleme mit der Antibabypille hatte und ich mir Sorgen machte, dass HRT die gleiche Wirkung haben würde.
Stattdessen fing ich an, nach natürlichen Alternativen zu forschen.
Ich wünschte, Dorling Kindersleys Buch Natural Menopause wäre zu dieser Zeit erhältlich gewesen, da es pflanzliche Heilmittel, Aromatherapie, CBT, Bewegung und Ernährung behandelt und für mich von unschätzbarem Wert gewesen wäre.
Ich habe mich auch bewusst entschieden, mein Leben nicht von den Wechseljahren bestimmen zu lassen und an Wegen zu arbeiten, damit umzugehen.
Ich bemerkte, dass ich beim Essen vorsichtiger sein musste, um nicht zu viel zuzunehmen, und dass sich meine Körperform veränderte – ich wurde um die Taille dicker.
Für mich war Bewegung einer der besten Symptom-Busters.
Ich fing mit dem Laufen an und wurde wie Forrest Gump – ich lief buchstäblich von meinen Stimmungsschwankungen ab und es half auch, mein Gewicht zu kontrollieren und meine Angst vor meinem sich verändernden Körper zu lindern.
Die Wechseljahre waren für mich ein Weckruf, um auf mich aufzupassen. Damals war es eine kleine Achterbahnfahrt, aber das sind die Dinge, die ich entdeckt habe, die mir wirklich geholfen und meine Stimmung gehoben haben – und vielleicht auch Ihnen helfen.
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Nimm deine Vitamine
In den Wechseljahren wurde es schwieriger, gut zu schlafen, da ich oft von Hitzewallungen geweckt wurde.
Weniger Schlaf führte zu mehr Stimmungsschwankungen, da ich absolut erschüttert war.
Zum Glück entdeckte ich schnell die Vorteile der Einnahme von Magnesium.
Es gibt Hinweise darauf, dass es zur Entspannung und zur Bekämpfung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen kann. Magnesium hilft Ihnen auch, Kalzium aufzunehmen, um Knochen und Zähne zu schützen.
Ich nehme Wild Nutrition Food-Grown Magnesium, £16,50 für 30, jeden Tag. In den Wechseljahren habe ich auch meine Omega-Aufnahme erhöht, um meinen Körper rundum zu schützen und eventuelle Mangelerscheinungen auszugleichen.
Healthspan Super Strength Omega 3, 6 & 9, £12.95 für 90, erwies sich als die perfekte Kombination für mich.
Damit ich mich am Ende des Tages nicht ausgelaugt fühlte, nahm ich auch Solgar Vitamin B-Complex 100, 25,50 £ für 100.
Sie enthalten alle B-Vitamine, die Ihr Körper für Ihr Herz, Ihr Gehirn, Ihre Haut und Ihren Stoffwechsel benötigt und sind ein großartiges Werkzeug, um Ihnen bei der Bekämpfung allgemeiner Müdigkeit zu helfen.
Tracey empfiehlt die Einnahme von Vitamin B, um das Energieniveau zu steigern
Bleib ruhig
Es gab Zeiten, in denen ich dachte, ich würde schmelzen!
Wenn eine Hitzewallung Ihren Körper hochkriecht und Sie ins Schwitzen kommen, macht ein kühlender Nebel den Unterschied, besonders an einem warmen Tag.
Indeed Labs me-NO-pause Cooling Mist, £ 19,99, wurde entwickelt, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, Feuchtigkeit einzuschließen und Hautempfindlichkeit zu verhindern.
Der hinzugefügte Gurkenextrakt sorgt für einen sofortigen Kühleffekt, während die anderen Inhaltsstoffe helfen, die Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen.
Haben Sie einen in Ihrer Tasche, um unterwegs zu spritzen.
Institut Esthederm Cellular Water Antioxidant Face Mist, £18, hat mich nicht nur kühl gehalten, sondern auch geholfen, mein Make-up zu fixieren und zu verhindern, dass es von meinem Gesicht rutscht, wenn ich errötete.
Es ist mit Hyaluronsäure und Peptiden formuliert, um die Haut wirklich zu pflegen.
Wenn Sie überhitzen und schnell abkühlen müssen, ist ein FanU-Lüfter für 9,99 £ die Antwort.
Das wiederaufladbare Mini-Gadget passt in eine Tasche oder Tasche und kann zur freihändigen Kühlung um den Hals getragen werden, was das Reisen weit bequemer macht, insbesondere in stickigen öffentlichen Verkehrsmitteln.
Tracey empfiehlt einen kühlenden Nebel, um unterwegs heiße Schweißausbrüche zu bekämpfenKredit: 3
Steigern Sie Ihr Kollagen
Die Wechseljahre bringen einen dramatischen Rückgang von Kollagen mit sich – einem kleberähnlichen Protein, das wie ein Gerüst funktioniert, um Ihre Haut zu halten – was zu Falten und Erschlaffen führen kann.
Außerdem kann es Ihre Gelenke und Bänder beeinträchtigen. Als ich in den Wechseljahren mehr Sport machte, begann ich, ein Kollagenpräparat einzunehmen, um meinen Körper zu schützen.
Langfristig hat es meiner Haut wirklich gut getan und ich habe beim Training keine Verletzungen erlitten.
Rejuvenated Collagen Shots, £ 44,95, ist eine köstliche, pulverförmige Form von Meereskollagen, die Sie einmal täglich mit Wasser mischen und trinken.
Es enthält alle Aminosäuren, Antioxidantien, Vitamine und Hyaluronsäure, die Ihre Haut benötigt, um während und nach der Menopause weiterhin Kollagen zu bilden.
Colnatur Complex Kurkuma mit Passionsfruchtgeschmack, £ 28,99, wurde entwickelt, um Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren und Knorpel, Muskeln, Knochen und Haut zu schützen.
Wenn Sie anfangen, mehr zu trainieren, kann dies den Gelenken helfen und Verletzungen vorbeugen. Neben Nahrungsergänzungsmitteln können Radiofrequenz und Mikrostrom auch dazu beitragen, den Kollagenspiegel zu erhöhen, die Haut aufzupolstern und Linien und Fältchen zu verringern.
Die Verwendung von Beauty-Tools für zu Hause hilft mir wirklich, mich selbst positiv zu fühlen.
Ich möchte, dass meine Haut so jugendlich wie möglich aussieht, und ich schwöre auf den Foreo Bear, £ 237, ein Gerät zur Gesichtsstraffung, um die Haut zu straffen und die Kollagenproduktion zu stimulieren.
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Es ist teuer, aber die Ergebnisse sind sofort sichtbar und langfristig.
Für eine erschwinglichere Option hat Aldi gerade ein ähnliches Gerät auf den Markt gebracht – das Visage Facial Massager, £ 24,99, verfügt über fünf Mikrostromstärken, um Ihre Haut zu straffen und zu formen.
Tracey sagt, dass Sie Ihr Kollagen erhöhen müssen – ein kleberähnliches Protein, das wie ein Gerüst funktioniert, um Ihre Haut zu halten – Niveaus, um Falten und Erschlaffungen zu bekämpfenKredit: 3
Mischen Sie Ihr Make-up
Ob Wechseljahre oder Alterungsprozess, meine Haut wurde mit 40 merklich trockener.
Ich habe mich schnell von Puder-Make-up-Formeln entfernt und mich für leichtere, feuchtigkeitsspendende Produkte entschieden.
Ich habe meine Foundation gegen Ariane Poole Ultimate Face Tint für 29 £ getauscht.
Es ist ein Multitasking-Produkt, das der Haut einen Glanz und gerade genug Deckkraft verleiht, ohne schwer auszusehen.
Es rutscht mir auch nicht beim ersten Anzeichen von Schweiß aus dem Gesicht.
Der Wechsel von einem Puderrouge zu einer leichten, cremigen Formel passte auch besser zu meiner reiferen Haut.
Ilia Multi-Stick in At Last, £ 33, verleiht einen gerade erröteten Farbton, der wirklich natürlich aussieht und den ganzen Tag hält.
Obwohl ich denke, dass ältere Frauen jedes Make-up verwenden können, das sie wählen, hilft es, einige neue Techniken zu erlernen und ihre Anwendung anzupassen. Ich liebe die Produktpalette von Studio 10, die speziell für reife Haut entwickelt wurde – der Age Defy Skin Perfector, £ 32, ist die ideale Palette zur schnellen Fixierung, um feine Linien zu verbergen, Unvollkommenheiten zu verbergen und sanft Konturen zu konturieren.
Tracey sagt, dass es an der Zeit ist, Ihre Make-up-Tasche in den Wechseljahren zu überdenkenKredit: 3
Pflege deine Haare
Ihr Haar verändert sich mit den Wechseljahren, aber wenn Sie es gesund aussehen lassen können, ist es ein großartiger Stimmungsaufheller.
Ich habe meine vor kurzem grau werden lassen, außerdem habe ich alle Silikone und SLS (Natriumlaurylsulfat) vermieden und mich für ein organisches Sortiment entschieden.
John Masters Organics For Fine Hair Shampoo and Conditioner, jeweils 24 £, und Leave-in Hair Milk, 29 £, sind meine Lieblingsprodukte.
Ich habe meine Bürste auch auf Sosoon Natural Boar Bristle Hairbrush umgestellt, £8,99 – die Borsten helfen, die natürlichen Öle bis in die Spitzen zu bringen.
Das Schlafen auf einem Lilysilk-Kissenbezug, £ 31, ist nicht nur wunderbar für Ihr Haar und hilft, Haarbruch zu vermeiden, sondern fühlt sich auch fantastisch auf Ihrer Haut an und hilft, Sie nachts kühl zu halten.
Wenn Sie einmal einen Seidenkissenbezug ausprobiert haben, werden Sie nie wieder auf Baumwolle zurückgreifen wollen!
Tracey lobt das Seidenkissen als Wunder für Ihr Haar.Kredit: 3
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